Легкий и вкусный салат, отлично подходит для пикников. Вы можете использовать моцареллу с кубиком вместо сыра фета.
Ингредиенты
1 (15 унций) может быть бобы Garbanzo (нут), дренированные и промытые
чашка насыщенных на масляно
1 стакан рассыпанный сыр фета
1 красный лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 столовая ложка нарезанная свежая кинза
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки лимонного сока
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
В миске смешайте бобы Garbanzo, высушенные на солнце помидоры, сыр фета, лук, чеснок и кинза. В отдельной миске взбейте оливковое масло, лимонный сок и соль и вылейте на салат. Охладите как минимум за 3 часа до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 354 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 354 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 11г | 54% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрий 951 мг | 41% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 23 мг | 114% |
| Кальций 350 мг | 27% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 434 мг | 9% |
Вам может понравиться
Традиционный сыр на гриле с беконом погружен в французское тосты, в центре вырезано отверстие, приготовленное с яйцом в дыре в этом декадентском бутерброде с брандом. Время подготовки: 15 минут Время...
Отличный летний салат из цуккини! Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 цуккини, очищенные пинта томаты вишни, расквартированный 1 чашка оливки...
Говядина на Weck Sandwich - это легкий бутерброд с говядиной с местным происхождением в Буффало, штат Нью -Йорк. Рулоны Kimmelweck-это жесткие рулоны типа Kaiser, покрытые грубой земной солью и...
Приятно принести в качестве гарнира на барбекю или в качестве обеда на неделю. Легко сделать заранее. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 15 минут Общее...
Этот салат помидоров и фета с огурцом и свежим базиликом прост, освежает и полон аромата. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Ингредиенты 6 помидоров рома (сливы), нарезанные...