Легкий и вкусный салат, отлично подходит для пикников. Вы можете использовать моцареллу с кубиком вместо сыра фета.
Ингредиенты
1 (15 унций) может быть бобы Garbanzo (нут), дренированные и промытые
чашка насыщенных на масляно
1 стакан рассыпанный сыр фета
1 красный лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 столовая ложка нарезанная свежая кинза
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки лимонного сока
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
В миске смешайте бобы Garbanzo, высушенные на солнце помидоры, сыр фета, лук, чеснок и кинза. В отдельной миске взбейте оливковое масло, лимонный сок и соль и вылейте на салат. Охладите как минимум за 3 часа до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 354 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 354 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 11г | 54% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрий 951 мг | 41% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 23 мг | 114% |
| Кальций 350 мг | 27% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 434 мг | 9% |
Вам может понравиться
Элвис понравился бы эту комбо! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 1 Урожай: 1 бутерброд Ингредиенты 2 ломтика бекона 1 столовая ложка гладкого...
Куриный салат Curry - один из моих любимых рецептов, которые можно заранее на неделю легких, но вкусных обедов. Этот рецепт настолько ароматный и имеет массу отличной текстуры. Есть так много...
Прохладный, освежающий вегетарианский салат. Отлично подходит для пикников! При желании вы можете заменить воду на овощной бульон. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут...
Этот быстрый и легкий сэндвич с на гриле Panini сделан без прессы Panini! У него есть этот ресторан, но он сделан в сковороде гриля. Не стесняйтесь использовать любое мясо или сыры, которые у вас...
Я хотел, чтобы этот суп был нечто средством между куриным пирогом и куриным супом, и я считаю, что этот рецепт достигает знаки. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 55 минут Общее время...