Чрезвычайно вкусная, некременная запеканка из тунца, которая взрывается со вкусом.
Ингредиенты
2 чашки Farfalle (галстук -бабочка)
1 столовая ложка оливкового масла
чашка тонко нарезанный лук
2 гвоздика чеснока, измельченный
8 унций кусочек легкого тунца в воде, дренированного и сложенного
чашка воды
Кубок сушеная клюква
чашка высушенных на солнце помидоры, нарезанные
чашка оливки Каламата, пополам
2 столовые ложки кедровых орехов (необязательно)
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
чашка мелко измельченного пармезанского сыра
чашка грубо разорванного свежего базилика
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Приготовьте макароны с чашкой для лубовых газов за кипение, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 12 минут.
Тем временем нагрейте масло в большой печь-защищенной сковороде на среднем огне. Добавьте лук и чеснок и варите в горячем масле, иногда помешивая, пока лук не станет мягким, от 5 до 7 минут.
Добавить тунец, воду, клюкву, помидоры, оливки, кедровые орехи и петрушка. Добавьте в приготовленную макароны.
Переложите сковороду в предварительно разогретую духовку и выпекайте, покрытую, на 25 минут. Раскрыть и посыпать сыром пармезан. Выпекать, открытый, до тех пор, пока не нагревается, а сыр не растопит, еще около 5 минут.
Посыпать базиликом перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 300 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 300 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 26 мг | 9% |
| Натрий 464 мг | 20% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Белок 22г | |
| Витамин С 6 мг | 31% |
| Кальций 149 мг | 11% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 456 мг | 10% |
Вам может понравиться
Если вы не жарите свои зеленые помидоры в смазке с беконом, то вы потеряли половину великолепного вкуса! Никаких уважающих себя южанщика фрирует их зеленые помидоры во что-либо, кроме смазки бекона! ...
Ну, трудно сделать здоровый рулет с «традиционными» ингредиентами. Таким образом, этот рецепт сердечный, здоровый и без вины. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 20 минут Общее...
Халла - это традиционный яичный хлеб для еврейской субботы. Он плетен и увенчан семенами мака для красивой презентации. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время...
Вы когда -нибудь пробовали куриные энчилада, приготовленные из творога? Теперь у тебя шанс! Это занимает некоторое время подготовки, но оно того стоит. Вы можете сделать это на 1 день впереди и...
Лучший жареный рис из креветок, который я когда -либо делал или делал! Соус Yum Yum на вкус лучше, если сделано накануне, поэтому ароматы могут жениться. Время подготовки: 15 минут Время...