Я нашел оригинальный рецепт в статье и подправил его на мой вкус. Должен сказать, что мне нравится эта средиземноморская версия салата из тунца лучше, чем обычная версия Mayo/Prode Mustard. Расставьте в лаваш хлеб или на сэндвич -хлеб и наслаждайтесь ... Мне нравится добавлять кусочки швейцарского сыра или сыра чеддера и горстку свежих листьев шпината.
Ингредиенты
1 (6 унций) может тунец в воде, дренирован
3 столовые ложки майонеза
2 столовые ложки хумуса распространяются
8 оливок, нарезанные или более
1 чайная ложка сушеного орегано, или больше по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Используйте вилку, чтобы хлопать тунца в небольшой контейнер. Добавить майонез, хумус и оливки. Добавьте орегано, соль и перец. Хорошо перемешайте все ингредиенты и охладите до охлаждения, около 30 минут.
Примечание повара:
Вы можете использовать черные или зеленые оливки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 296 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 296 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 33 мг | 11% |
| Натрий 465 мг | 20% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 46 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 250 мг | 5% |
Вам может понравиться
Греческий поворот на гамбургерах. Отлично с Коул Слау или салатом из капусты. Я разработал этот рецепт, когда у меня была куча мяты, петрушки и сыра фета. Время подготовки: 15 минут Время...
Это овсяное печенье - один из моих любимых рецептов печенья. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 9 Урожай: 1 8x8-дюймовый кастрюль Ингредиенты 1...
Этот мгновенный горшок итальянский свадебный суп, приготовленный с фрикадельками, макаронами и сыром, - это брак на небесах. Есть много версий этого рецепта; Это мое, и я надеюсь, что вам понравится...
Подавайте этот салат из краба и сельдерея на крекерах, салате или заполняйте его в ракушках из слоеного теста. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...
Соус -барбекю и бекон - секреты прекрасного вкуса курицы в этом сэндвиче. Добавить авокадо и сыр, и как вы можете пойти не так? Сделайте свой сердечный обед или подавать с салатом или картофелем фри...