Эта альтернатива пасты с низким содержанием углеводов увенчана креветками, оливками, помидорами и фета для здоровой и быстрой еды. Будьте осторожны, чтобы не переваривать лапшу цуккини, чтобы они не стали мягкими.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 фунт с большими креветками, очищенные и деформированные
соль и молотый черный перец по вкусу
20 помидоров вишни
чашка оливки Каламата, грубо нарезанная
4 среднего цуккини, разрезать на лапшу спирализатором
2 чайные ложки Oregano
1 лимон, сок
чашка рассыпанный сыр фета
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне и обжарить чеснок до ароматного, 10-15 секунд. Добавьте креветки и приправьте солью и перцем. Готовьте, пока креветки не станут розовыми, от 2 до 3 минут с каждой стороны. Выньте в миску.
Добавьте в сковороду помидоры и оливки вишни и готовьте, пока помидоры не начнут смягчаться, от 2 до 3 минут. Добавьте лапшу цуккини, орегано, лимонный сок, соль и перец. Продолжайте готовить, часто помешивая, пока Zoodles не станут нежными, но твердыми к укусу, от 3 до 4 минут.
Верните креветки на сковороду и верните сыром фета. Бросьте, чтобы объединить и служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 398 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 398 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 168 мг | 56% |
| Натрий 695 мг | 30% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 73 мг | 363% |
| Кальций 190 мг | 15% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 967 мг | 21% |
Вам может понравиться
Это был приятный рецепт отчима. Это просто сделать, и чем дольше креветки сидят, тем лучше! Вы можете приготовить креветки на день впереди, охладить и разогреть перед подачей. Оставшаяся жидкость...
Этот рецепт куриного дивана с майонезом - отличный способ использовать остатки. Моя семья любит этот рецепт. Моим детям это нравится, потому что брокколи скрыта под всей курицей и сыром! Время...
Любители бекона объединяются! Этот рецепт - мечта любителя бекона, с беконом 2 способами! Из -за того, что соус барбекю был сладким, я рекомендую использовать пряный сыр (например, habanero jack). ...
Хэш -коричневый картофель, сыр, сметана, суп и крошки с хлопьями создают довольно комфортную пищевую смесь. Это восхитительный рецепт, и это действительно легко сделать. Время подготовки: 15 минут...
Вкусное, легко и красиво представлено, это вегетарианское блюдо, вдохновленное индийской кухней, идеально подходит для пута, особенно если вы любите цветную капусту и карри. Время подготовки: 15...