Это быстрый и простой способ приготовить на пару паурированной боковой блюдо спаржи в микроволновой печи.
Ингредиенты
1 куча свежая спаржа
чашка воды
1 лимон
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка чесночного порошка (необязательно)
Пошаговый рецепт
Возьмите каждое копье спаржи и сломайте его к концу, где бы оно естественным образом щелчено, чтобы удалить древесные концы. Поместите спаржу в микроволновый стеклянный контейнер с крышкой. Залить в воду.
Сверните лимон на плоской рабочей поверхности, чтобы освободить соки; ломтик пополам. Сжимайте каждую половину по спарже. Посыпать перцем и чесночным порошком.
Накрыть контейнер и поместите в микроволновую печь. Готовьте на высоком уровне, пока не жестко, от 5 до 6 минут. Слейте и дайте стоять 5 минут перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 29 | Калории |
| 0 г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 29 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 0г | 0% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 4 мг | 0% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 27 мг | 136% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 270 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот семейный рецепт развивался на протяжении многих лет как основное блюдо, которое можно приготовить оптом и использовать для обедов в течение остальной части недели. Доска простого греческого...
Наслаждайтесь этой аппетитной версией мгновенной горшки Халуски. Очень быстро и легкая еда, которую понравится вся ваша семья. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное...
Лучший, без неудачного способа приготовить жаркое. Я отдаю этот рецепт всем новым невестам, и им и их новым мужьям это нравится !! Вы можете добавить картофель с кубиком и нарезанную морковь в...
Семейный фаворит на протяжении многих лет. Моя мама узнала этот рецепт запеченного хот -дога в «Девочках -скаутах» в 1950 -х годах. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
У этого куриного чили мало ингредиентов с большим вкусом. Если вы ищете что -то быстрое и здоровое, это рецепт для использования. Это замечательно над белым или коричневым рисом. Вершина с сыром с...