Бросьте их вместе в напряженный день, и они были настолько хороши, что я хотел поделиться. Рекомендуется быть увенчанным салатом из айсберга, тонким нарезанным помидором, сыром Монтерея Джек и горячей сальсой, или, что еще лучше, горячий Picante.
Ингредиенты
1 фунт курица
1 куча зеленый лук, нарезанный или по вкусу
2 яичные белки
1 пучка свежая кинза, нарезанная или по вкусу
1 перцем халапеньо, сеянку и нарезанный
1 столовая ложка сметаны
1 столовая ложка сушеного перца чипотла
соль и молотый черный перец по вкусу
2 стакана сухой панировочной крошки
2 чайные ложки чесночного порошка или по вкусу
1 столовая ложка растительного масла
Авокадо сметана распространяется:
1 спелый авокадо
чашка сметана, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте грунтовую курицу, зеленый лук, яичные белки, кинзу, халапеньо, 1 1/2 столовые ложки сметаны, чипотле -перец, соль и перец в большой миске. Смешайте, пока не лишены и трудно справиться.
Сформируйте молотую куриную смесь в котлеты. Смешайте хлебные крошки, чесночный порошок, соль и перец в миске. Слегка покрывайте котлеты приправленными хлебными крошками.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте котлеты, пока не подрумянится, около 2 минут на сторону. Уменьшите огонь до среднего. Накрыть и варить, пока в центре не будет больше розового, а соки не прочтятся, около 4 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Mash Avocado и 1/2 стакана сметаны вместе в миске. Приправить солью и перцем. Распространяйте куриные котлеты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 370 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 370 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрий 382 мг | 17% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 14 мг | 71% |
| Кальций 139 мг | 11% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 639 мг | 14% |
Вам может понравиться
Эти тамале вкусны! Я в течение многих лет искал хороший рецепт Tamales. Однажды я пошел на международный рынок и стоял в мексиканском проходе, пока не появилась женщина с полной тележкой. Я просто...
Zwiebelkuchen-это луковый пирог из Свабии, на юго-центральной Германии. Это особое время года, осенью, когда мама -поп -виноделы откроют бассейн -масштаб в их сарае или в гараже. Они подают новое...
Бразильский ответ на выпеченные бобы !!! Это восхитительно, когда подается в качестве боковой стороны с мясом, но вы также можете сделать его главным блюдом и вручить немного риса! Время подготовки...
Мы с дочерью любим черные бобы, найденные в популярном ресторане быстрого питания, но я не мог найти рецепт этого конкретного вкуса. Я думаю, что я подошел довольно близко с этим. Немного острый...
Сделанная с лапшой спагетти, это отличный (и здоровый) поворот на традиционных спагетти. Это блюдо очень универсальное, добавление большего количества овощей или мяса в любом комбинации будет отлично...