Отличный поворот на типичных чучелах.
![](/img/45514/1696928-63470d1a719d470fb70d697a5d0c04dc.jpg)
Ингредиенты
пищевой спрей
2 красного сладкого перца, стержня
2 желтого сладкого перца, стержня
2 апельсинового сладкого перца, стержня
1 чайная ложка техасского барбекю в рубке или по мере необходимости
1 столовая ложка оливкового масла или по мере необходимости
3 половинки без костей, куриные грудки, кубик
лук, тонко нарезанный
1 мягкий зеленый перец чили, нарезанный
перцем халапеньо, нарезанный
2 столовые ложки наземной куркумы
2 столовые ложки наземного кориандра
1 столовая ложка наземной тмин
1 ущипнуть соль и молотый черный перец по вкусу
(12 жидкая унция) банка или бутылочная пиво (например, Сэм Адамс Бостон Лагер)
2 (14,5 унции) банки с тушеными помидорами
1 (15 унций) банка томатного соуса
(14,5 унции) может быть нут (бобы Garbanzo), дренированные и промытые
3 стакана приготовленного мгновенного белого риса
Смесь мексиканской сырной смеси с чашкой или
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Распылите 9x12-дюймовое выпечка с брызгом для приготовления пищи.
Втирайте красный сладкий перец, желтый сладкий перец и оранжевый сладкий перец с барбекю; Расположить в блюдо для выпечки.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте курицу, лук, зеленый перец чили, перец халапеньо, куркуму, кориандр, тмин, соль и перец, пока курица и лук не станут слегка подрумянены, около 5 минут. Добавить пиво в куриную смесь; Уменьшите огонь до низкого уровня, накройте сковороду и варите на медленном огне до тех пор, пока пиво не будет уменьшено наполовину, а курица не будет приготовлен, около 45 минут.
Заполните сладкий перец куриной смесью. Налейте тушеные помидоры, томатный соус и нут в выпечку, вокруг сладкого перца. Накрыть блюдо алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 45 минут. Удалите алюминиевую фольгу и добавьте рис и мексиканский сыр, смесь на томатную смесь вокруг сладкого перца; Продолжайте готовить, пока сыр не станет золотисто -коричневым, около 15 минут.
Примечание повара:
Любое разнообразие сыра может быть заменено мексиканской сырной смесью.
Пищевая ценность (на порцию)
386 | Калории |
9г | Жиры |
54г | Углеводы |
22г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 386 | |
Дневная норма | |
Общий жир 9г | 12% |
Насыщенный жир 3г | 17% |
Холестерин 40 мг | 13% |
Натрий 1044 мг | 45% |
Общее углевод 54 г | 20% |
Диетическое волокно 8г | 29% |
Всего сахар 12 г | |
Белок 22г | |
Витамин С 227 мг | 1134% |
Кальций 198 мг | 15% |
Железный 7 мг | 39% |
Калий 1049 мг | 22% |
Вам может понравиться
![Грибные равиоли Грибные равиоли](/img/48517/9169167-9cac019b8bd64245aec1538e46b5570f.jpg)
Этот рецепт равиоли грибов довольно прост, использует несколько ингредиентов, загружен ароматом и является приятным отходом от повседневных ужинов. Наслаждаться! Время подготовки: 20 минут Время...
![Фаршированный баклажан Фаршированный баклажан](/img/3014/38331-stuffed-eggplant-mfs-3x4-2020-457a1b75ddd8436481e8dd87573272af.jpg)
Этот восхитительный фаршированный баклажан с сырным топом является обязательным рецептом! Отлично, как сердечный основной, но вы можете купить мини -баклажаны и использовать их для гарнира или...
![Сваи с соевым применением Сваи с соевым применением](/img/4023/8381305soy-braised-swaiFranceC4x3-2b9585003d434dcab47f6eae7fe87be4.jpg)
Этот соевый свай (также известный как база) легкий, ароматный, и его так легко сделать. Большая часть времени позволяет рыбе готовить в горячей жидкости со вкусом сои. Подавать с рисом, чтобы собрать...
![Бургеры оленины воздуха Бургеры оленины воздуха](/img/38679/8172631-312d1b453d4343f281419d762c9a83de.jpg)
Это быстрый и простой способ подготовить гамбургеры оленины, когда вам не хочется стрелять из гриля. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 16 минут Общее время: 21 мин Порции: 4 Урожай: 4...
![Тушеный фенхель Тушеный фенхель](/img/42935/6708815-c51a6fdbd97c47a0af55d1db94c590d4.jpg)
Знаменитая больше как приправа, чем как еда, лампочка фенхеля может быть превращена в ароматное мягкое блюдо, которое растает во рту, которое удивляет ваших гостей. Время подготовки: 15 минут Время...