Отличный поворот на типичных чучелах.
Ингредиенты
пищевой спрей
2 красного сладкого перца, стержня
2 желтого сладкого перца, стержня
2 апельсинового сладкого перца, стержня
1 чайная ложка техасского барбекю в рубке или по мере необходимости
1 столовая ложка оливкового масла или по мере необходимости
3 половинки без костей, куриные грудки, кубик
лук, тонко нарезанный
1 мягкий зеленый перец чили, нарезанный
перцем халапеньо, нарезанный
2 столовые ложки наземной куркумы
2 столовые ложки наземного кориандра
1 столовая ложка наземной тмин
1 ущипнуть соль и молотый черный перец по вкусу
(12 жидкая унция) банка или бутылочная пиво (например, Сэм Адамс Бостон Лагер)
2 (14,5 унции) банки с тушеными помидорами
1 (15 унций) банка томатного соуса
(14,5 унции) может быть нут (бобы Garbanzo), дренированные и промытые
3 стакана приготовленного мгновенного белого риса
Смесь мексиканской сырной смеси с чашкой или
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Распылите 9x12-дюймовое выпечка с брызгом для приготовления пищи.
Втирайте красный сладкий перец, желтый сладкий перец и оранжевый сладкий перец с барбекю; Расположить в блюдо для выпечки.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте курицу, лук, зеленый перец чили, перец халапеньо, куркуму, кориандр, тмин, соль и перец, пока курица и лук не станут слегка подрумянены, около 5 минут. Добавить пиво в куриную смесь; Уменьшите огонь до низкого уровня, накройте сковороду и варите на медленном огне до тех пор, пока пиво не будет уменьшено наполовину, а курица не будет приготовлен, около 45 минут.
Заполните сладкий перец куриной смесью. Налейте тушеные помидоры, томатный соус и нут в выпечку, вокруг сладкого перца. Накрыть блюдо алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 45 минут. Удалите алюминиевую фольгу и добавьте рис и мексиканский сыр, смесь на томатную смесь вокруг сладкого перца; Продолжайте готовить, пока сыр не станет золотисто -коричневым, около 15 минут.
Примечание повара:
Любое разнообразие сыра может быть заменено мексиканской сырной смесью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 386 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 386 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 40 мг | 13% |
| Натрий 1044 мг | 45% |
| Общее углевод 54 г | 20% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 227 мг | 1134% |
| Кальций 198 мг | 15% |
| Железный 7 мг | 39% |
| Калий 1049 мг | 22% |
Вам может понравиться
Домашнее доброта с пикантным талантом, обязательно согреет их сердца и животы. С теплой и нежной курицей, и хрустящей, нестабильной корочкой, это наверняка будет желанным ужином для тех холодных...
Используйте безглютеновые макароны и 2 вида сыра, а также замороженный шпинат и цветная капуста, чтобы подготовить эту медленную еду комфорта. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа...
Gumbo не обязательно должен быть трудным! Вместо того, чтобы медленно готовить и помешивая рус, чтобы кажется навсегда, попробуйте этот куриный и колбасовый гумбо, который выпекает вместо этого. Это...
Почти нет времени подготовки и универсального-легкого, чтобы сделать замены вкуса и предпочтения! Делает отличный падение или сердечное основное блюдо. Время подготовки: 15 минут Время...
Отличное блюдо Ziti для любого любителя пасты. Легко сделать и «разоблачить» толпу. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 10...