Зеленая папайя обычно встречается в азиатских, вьетнамских и тайских салатах и блюдах. Я взял хрустящий хрустящий хруст зеленой папайи и дал ей поворот в мексиканском/текс-мекс! Моим детям нравится, когда я использую немного меньше порошка кинзы и чили.
Ингредиенты
Перевал:
чашка нарезанная свежая кинза, или по вкусу
3 гвоздика чеснока, рубка или более
2 лайма, сок
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка коричневого сахара
1 ущипнуть порошок чили, или больше по вкусу (необязательно)
солить по вкусу
Салат:
1 зеленая папайя, очищенная и измельченная
2 чашки холодных черных бобов
1 стакан холодной кукурузы
1 красный сладкий перец, нарезанный на маленькие кубики
Пошаговый рецепт
Смешайте кинзу, чеснок, сок лайма, оливковое масло, коричневый сахар, порошок чили и соль в блендере до гладкого.
Бросьте измельченную папайю, черную фасоль, кукурузу и красный сладкий перец вместе в большой миске; Добавить заправку и перемешать, чтобы покрыть.
Накройте миску полиэтиленовой пленкой и поставьте по крайней мере 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 168 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 168 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 314 мг | 14% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 39 мг | 197% |
| Кальций 50 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 433 мг | 9% |
Вам может понравиться
Сердечный и вкусный суп с целым 30, который отлично подходит для еды и на вкус еще лучше на следующий день! Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 1 час 5 минут...
Отличное использование для оставшейся курицы! Этот салат добавляет всплеск соуса буйвола с прохладным сливочным ранчо, крошками с голубым сыром и хрустом сельдерея и морковки. Это твоя любимая ночь...
Этот необычный и освежающий куриный салат оживляется добавлением жареного миндаля, острых ананасов, хрустящих водных каштанов и сладкого винограда. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут...
Это вкусная версия старого фаворита. Выглядит и на вкус, как будто вы вкладываете в это много работы, но это очень просто. Подавать с крекерами или на своих любимых булочках Samich. Ды! Время...
Вкусный салат, обязательно угодно, даже те, кто думал, что они не заботятся о цуккини. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 4 часа 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...