Мексиканская паста - отличное вегетарианское блюдо с ударом!
Ингредиенты
Фунт раковина
2 столовые ложки оливкового масла
2 лука, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
чашка сладких кукурузных ядер
1 (15 унций) может быть черной фасолью, дренированные
1 (14,5 унции) может очистить и нарезать кубиками помидоры
чашка сальсы
Черные оливки на кубке
1 столовая ложка тако приправа
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавить макароны и варить в течение 8-10 минут или до Аль -Денте; осушать.
Пока паста готовит, нагрейте оливковое масло на среднем огне в большой сковороде. Приготовьте лук и сладкий перец в масле, пока не подрумянитесь, около 10 минут.
Добавьте кукурузу и нагрейте. Добавьте черные бобы, помидоры, сальсу, оливки, приправу, соль и перец и варите до тщательного нагрева, около 5 минут.
Бросьте соус с приготовленной пастой и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 358 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 60 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 358 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 589 мг | 26% |
| Общее углевод 60 г | 22% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 36 мг | 180% |
| Кальций 72 мг | 6% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 467 мг | 10% |
Вам может понравиться
Моя итальянская семья любит этот рецепт! Хрустящая буханка итальянского хлеба разрезана пополам и наслочен на оливках, а также различные мясо и сыры. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут...
Это вкусное блюдо из перца с курицей, которое я придумал с нуля, и моя семья и мне нравятся. Это просто сделать, и любому гостю это понравится. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час...
Восхитительное блюдо из макарон с креветками, базиликом, помидорами и чесноком. Свежий тертый сыр пармезан делает его завершенным. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
Этот рецепт жареного оленины мгновенный горшок пришел мне на помощь! Приготовление жарки на оленине было для меня только для выходных из-за 10 часов медленной приготовления, которое потребовалось...
Я придумал этот рецепт, находясь в доме друга, но решил сделать его вегетарианцем. Сердечные овощи и свежий сок лайма делают его вкусным и наверняка порадовать как вегетарианцам, так и мясотеры. ...