Фантастически ароматный и слегка пряный мексиканский суп, приготовленный из измельченной курицы и черных бобов. Я обычно делаю это по утрам и позволяю ему варить весь день, чтобы позволить ароматию смешиваться. Дополнительные начинки: авокадо, чипсы из тортильи, зеленый лук, сметана и измельченный сыр.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 стакан нарезанного лука
3 гвоздика чеснока, рубка
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров
3 чайные ложки чили порошка
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка сушеного орегано
1 (32 унция) куриный бульон контейнера
2 стакана воды
2 (15 унций) банки черная фасоль, дренированные
1 (15 унций) может мамажь
курица с измельченной фунт
чашка нарезанная свежая кинза
1 средний перец халапеньо, посеянный и измельченный
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне; Добавьте лук и чеснок. Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягченным и не стал прозрачным, около 5 минут.
Добавьте помидоры, порошок чили, тмин и орегано. Добавьте куриный бульон и воду; довести до кипения. Уменьшите до кипения и готовьте в течение 5-10 минут.
Добавьте черную фасоль, мама мыжнее, курицу, кинзу и перцем халапеньо. Варить до тех пор, пока не нагревается, не менее 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 223 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 223 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 24 мг | 8% |
| Натрий 1173 мг | 51% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 10г | 34% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 14 мг | 70% |
| Кальций 93 мг | 7% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 574 мг | 12% |
Вам может понравиться
Этот вкусный суп с маленькими колбасными шариками и эскарола в богатой томатной основе с белой фасолью - это Yummo! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...
Этот салат прекрасен, а также вкусный и немного «другой», хотя очень легко найти ингредиенты и готовить. Детям и взрослым это нравится. Это семейный фаворит. Время подготовки: 15 минут Общее время...
Классический сэндвич с салатом из яиц во многих случаях попадает на место. Вы можете подавать его на своем любимом нарезанном хлебе или булочках, поджаренных или простых. Это всегда сэндвич. Отлично...
Я экспериментировал и придумал этот рецепт как способ использовать мою свежую свеклу и огурец вместе. Это хорошая альтернатива картофельному салату. У этого есть настоящий аромат «лета». Время...
Сказочно сырой морковный салат со сладостью из моркови, персикового уксуса и кокоса. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 1 Урожай: 1 салат...