Я люблю мексиканскую еду и могу съесть ее на завтрак, обед и ужин! Вот легкий, вкусный рецепт запеканки на завтрак. Разрежьте и подайте с кусочком авокадо, ложкой сметаны, ложкой сальсы и разбрызгиванием нарезанной свежей кинзы.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 средний лук, нарезанный
5 чашек измельченного хэш -коричневого картофеля
3 чашки нарезанных кубиками ветчины
2 стакана измельченного сыра со вкусом тако
1 (7 унций) может нарезать кубиками зеленый перец чили
8 больших яиц
1 стакан молока
1 чашка сметаны
1 чайная ложка приправа тако, или больше по вкусу
1 стакан измельченного мексиканского смешанного сыра
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите 9x13-дюймовую сковороду с брызги.
Распылите небольшую сковороду с помощью приготовления пищи и нагрейте на среднем огне; Вмешивайте лук. Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягченным и не стал прозрачным, около 5 минут.
Передайте лук в большую миску и перемешайте в коричневых хэшах, ветчине, сыре со вкусом тако и перцем чили. Слой в нижней части подготовленной кастрюли.
Взбейте яйца, молоко, сметану и тако приправить вместе в миске. Вылейте на вершину хэш -коричневого слоя.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока нож, вставленный в центр, не выйдет чисто, от 45 до 60 минут; Проверьте каждые 5 минут к концу.
Выньте из духовки и разложите мексиканский сыр сверху. Вернитесь в духовку и выпекайте, пока сыр не растоплен, около 3 минут. Позвольте кастрюли встать на 5 минут, чтобы установить перед подачей на подачу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 528 | Калории |
| 40 г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 528 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 40 г | 52% |
| Насыщенный жир 21г | 106% |
| Холестерин 271 мг | 90% |
| Натрий 1393 мг | 61% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 45 мг | 223% |
| Кальций 219 мг | 17% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 834 мг | 18% |
Вам может понравиться
Независимо от того, следуете ли вы диете AIP, вы непереносимые на зерновые, или просто хотите переключить вкус своей каши для завтрака с отличной и сливочной текстурой, этот здоровый рецепт без зерна...
Что может быть лучше, чем большое домашнее печенье с пахтой, загруженное мягкими, сырными яичницами и четким беконом? Прощай, быстрого питания! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20...
Этот рецепт богат вкусом. Пикантная колбаса на завтрак дает ей удар. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 9 часов 30 минут...
Этот большой парфейт можно сделать для вкусного завтрака - или его можно вдвое для вкусной закуски. Наслаждайтесь этим, используя свежую или замороженную чернику, но рекомендуется свежая клубника...
Ешьте низкий уровень углеводов, чувствуя себя лишенным и пропустить бублик? Вот быстро и простое решение, чтобы починить бублик. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время...