Земная оленина, фасоль, помидоры и кукуруза сочетаются с испанским рисовым смесью в штучной упаковке для быстрой однополосной еды с мягким мексиканским вкусом. Это идеально подходит для детей и людей, которые разборчивы о мясе оленей!
Ингредиенты
2 столовые ложки масла или маргарина
1 фунт земной оленины
2 чайные ложки измельченного чеснока
1 лук, нарезанный
2 столовые ложки масла или маргарина
1 (7 унций) коробка испанского рисового микса
3 чашки воды
1 (14,5 унции) может тушить помидоры, разрезать
чашка сальсы
1 (15,5 унции) банка бобов, промытая и дренированная
1 (15,5 унции) может сладкая кукуруза, дренированная
Пошаговый рецепт
Растопить масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте оленину и варите, пока не больше не розовый, помешивая, чтобы расстаться. Добавьте чеснок и лук и продолжайте готовить до тех пор, пока лук не станет смягченным и не стал полупрозрачным, около 2 минут.
Тем временем растопите оставшиеся 2 столовые ложки масла в кастрюле на среднем огне. Добавьте испанскую смесь риса и варите до слегка золотистого, около 5 минут. Добавьте приготовленную оленину, воду, помидоры, сальсу и фасоль; Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до среднего уровня и варите 15 минут. Добавьте кукурузу и продолжайте готовить, пока рис не станет мягким, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 332 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 332 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 78 мг | 26% |
| Натрий 780 мг | 34% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 13 мг | 65% |
| Кальций 81 мг | 6% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 578 мг | 12% |
Вам может понравиться
Спагетти, приготовленный соус из пасты, моцарелла и сливочный сыр делают быстрый и сырный ужин с комфортом. Порции: 6 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (16 унций) Пакет Scipked Spaghetti 2 (24 унция...
Свежие, вкусные продукты, такие как цветная капуста, зеленая фасоль и брюссельская капуста-что может быть более здоровым или удовлетворительным? Вот ароматная смесь запеченных овощей. Будьте добры к...
Эта выпечка из тунца-отличный ужин в середине недели, который легко приготовить, но очень ароматный, сливочный и вкусный. Добавьте овощи, такие как горох, детский шпинат или обжаренные грибы, если...
Этот Albndigas de Pollo - восхитительный рецепт супа. Нарученные куриные фрикадельки на медленном курином бульоне с цуккини и чайотом. Мне нравится подавать его со свежим шпинатом, нарезанным...
Классическому мясному рулету моей мамы не хватало аромата, и топпинг был слишком сладким. Эта версия «лучше мамы» по-прежнему имеет много привлекательности старой школы, но ее подняли на ступеньку с...