Мне нравится использовать этот рецепт, когда у меня есть спелый авокадо, который я не хочу тратить. Это абсолютно вкусно и замечательный источник клетчатки и жирных кислот. Не стесняйтесь проявлять творческий подход с ингредиентами! Замените кинзу с мятой или петрушкой или семенами чиа с кунжутом или маковыми семенами.
Ингредиенты
2 ломтика цельного зернового хлеба
авокадо
2 столовые ложки нарезанных свежей кинзы, или больше по вкусу
1 чайная ложка лимонного сока Meyer, или по вкусу
чайная ложка мейер лимон
1 ущипнуть кайенский перец
1 ущипнуть тонкую морскую соль
чайная ложка семян чиа
Пошаговый рецепт
Тосты хлеба ломтики до желаемого доновости, от 3 до 5 минут.
Mash Avocado в миске; Добавьте кинзу, лимонный сок Мейера, лимонный цедра Мейера, кайенский перец и морская соль. Распределите смесь авокадо на тост и сверху положите семена чиа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 72 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 72 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 271 мг | 12% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 82 мг | 2% |
Вам может понравиться
Отличная низкокалорийная еда идеально подходит для обеда или быстрой закуски. Украсить тако с салатом, помидорами, черными оливками, кинзой или гарниром. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10...
Влажный, нежный и питательный банановый хлеб с богатыми вкусами грецких орехов и семян льна. Не слишком мило! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Дополнительное время: 5...
Для тех, кто не любит свинину - этот суп с разделением гороха с медленной плитой имеет хороший дымный вкус, когда вы используете ногу копченой индейки. Время подготовки: 25 минут Время...
Вам не нужны дрожжи, чтобы приготовить вкусные булочки, просто выпечка заставит их подняться. Их текстура легкая, где -то между рулетом ужина и печеньем, и их так быстро и легко сделать. И когда вы...
Это легкий салат для жарких летних ночей, и на самом деле это отличный круглый год. Вы можете заменить приготовленные кусочки жареной говядины или креветки для курицы. Время подготовки: 45 минут...