Создать этот фаворит на завтрак в микроволновке быстро и просто. Для сердечных аппетитов этот рецепт может служить 2 вместо 4.
Ингредиенты
пищевой спрей
5 больших яиц
3 столовые ложки универсальной муки
3 столовые ложки белого сахара
2 столовые ложки сметаны
чайная ложка соли
1 стакан свежей черники
1 столовая ложка сахара или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Распылите 1-квартовую микроволновую запеканку с микроволновой печи с приготовлением пищи.
Взбить яйца вручную в миске до слегка пенистых; Добавить муку, сахар, сметану и соль. Взбить, пока все ингредиенты не будут полностью включены. Вылейте тесто в приготовленную запеканку; Посыпать чернику на тесто.
Микроволновая печь на высоком уровне, переворачивая блюдо каждую минуту, пока центр не будет установлен, от 4 до 5 минут. Разделите на тарелки и посыпать сахаром кондитерских изделий.
Пищевая ценность (на порцию)
| 191 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 191 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 236 мг | 79% |
| Натрий 383 мг | 17% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 129 мг | 3% |
Вам может понравиться
Очень простой в создании рецепт мюсли, который восхитителен и лучшая закуска. Все девушки в моем офисе едят это с йогуртом каждый день. Это круто! Если у вас нет некоторых сухих ингредиентов, просто...
Эти соленые картофельные вафли - быстрый и вкусный способ использовать этот оставшийся картофельный пюре. Вам понадобится вафельная железа. Это в основном картофельные блины (он же латк), но без всей...
Сложите эти горячие пирожные высоко. Они сделаны со сливками пшеничных хлопьев, и они одобрены шеф -поваром! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 10...
Ирландский содовый хлеб традиционно изготовлен в сковороде или сковороде с четырьмя ингредиентами. Этот рецепт был передан через ирландскую семью в течение многих поколений и не содержит ни одного из...
Оригинальный рецепт этой запеканки с канадским беконом восхитителен, но это моя более здоровая версия с меньшим количеством жира и меньше калорий. Как один человек, я не могу съесть восемь порций за...