Сквош Delicata может быть приготовлен в микроволновой печи менее чем за 10 минут, и там едва нет подготовки, потому что вам не нужно ее очищать! Добавьте его в салат или зерновую миску, или съешьте его в качестве гарнира. Изменяйте заправку, чтобы соответствовать тому, с чем вы это подаете.
Ингредиенты
1 Delicata Squash, пополам вдвое и посеянный
Чашка овощного бульона
1 ущипнуть соль по вкусу
Перевал:
1 лайм, сок
1 чайная ложка белого сахара
1 столовая ложка соуса шрирача
чайная ложка кунжутного масла
чайная ложка рыбного соуса
Пошаговый рецепт
Поместите половинки для сквоша в Delicata, вниз, в микроволновую чашу. Вылейте овощной бульон, приправьте солью и накройте крышкой.
Готовьте в микроволновой печи, пока сквош не будет легко прокол ножом, около 8 минут. Осторожно раскрыть и слить бульон. Переверните сквош и дайте остыть в течение 5 минут, прежде чем разрезать на более мелкие кусочки.
Взбейте сок лайма, сахар, соус шрирача, кунжутное масло и рыбный соус в маленькой миске, пока сахар не растворится. Налейте заправку на тыкву.
Пищевая ценность (на порцию)
| 23 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 0 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 23 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 278 мг | 12% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 0г | |
| Витамин С 6 мг | 31% |
| Кальций 11 мг | 1% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 43 мг | 1% |
Вам может понравиться
Это восхитительное гарнир заполнено питанием. Сладкий картофель, лук и миндаль представляют собой электростанции антиоксидантов и других питательных веществ-на самом деле миндаль является одним из...
Мой дедушка был самым большим любителем бекона, которого я знаю, и этот рецепт коричневого сахарного бекона был его любимым! Коричневый сахар карамелизируется на беконе, делая аппетитное сладкое и...
Свежая зеленая фасоль и свежий фенхель, приготовленные до тех пор, пока хрустящий тендер не будут ненадолго обжарить в оливковом масле вне виржа, а также свежий базилик и крошечный сыр фета. Время...
Уникальный, вкусный фруктовый салат. Это всегда хит и может быть подан круглый год, от Пасхи до Дня благодарения. Это также отлично содержится на пироге Ангела! Зефир впитывает сок и аромат и так...
Сделайте цветную капусту во фритюре для отличного, легкого бокового блюда, которое хорошо сочетается с любым белком. Я использовал копченой паприкой, моей любимой, но не стесняйтесь добавлять ваши...