Простая и полная вкуса микроволновых зеленых бобов. Пароть или жарить его. Хороший базовый рецепт, который вы можете построить. Приготовьте это много способов с различными ингредиентами. В любом случае вкусно. Отличная вегетарианская сторона, которая хорошо сочетается с большинством блюд.
Ингредиенты
1 фунт свежей зеленой фасоль, обрезанный
чашка воды или больше по мере необходимости
3 гвоздика чеснока, рубка
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
чайная ложка сухого базилика
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите зеленую фасоль в микроволновую стеклянную блюдо. Добавьте воду, чеснок, масло, базилик, соль и перец и перемешайте. Накрыть блюдо крышкой.
Микроволновая печь на высокой мощности в течение 5 минут.
Проверьте уровень воды, добавляя больше, если необходимо, и перемешайте зеленую фасоль. Замените крышку и микроволновую печь, пока не склонны к нежным, на 3-5 минут.
Примечания повара:
Легко адаптируется для жарки или пары с плитой.
Вы можете использовать укроп или Marjoram вместо базилика. При использовании свежих трав, обязательно добавьте их к последним пару минут приготовления. Изменяйте ароматы, используя различные специализированные масла.
Пищевая ценность (на порцию)
| 46 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 46 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 31 мг | 1% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 13 мг | 64% |
| Кальций 33 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 167 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это куриное блюдо с лимонным перцем очень проще и быстро. Я придумал этот рецепт несколько лет назад, просто экспериментируя. Надеюсь, вам понравится так же, как и я! Он отлично подходит с брошенным...
Этот рецепт жаркого свиного приклада очень прост, но вкусно. Мясо будет таять во рту. Это обязательный рецепт, который требует очень небольшой подготовки. Время подготовки: 20 минут Время...
Это замечательный и согревающий суп из черной фасоли, который наверняка вернет вас на несколько секунд. Чем дольше вы варите его, тем более ароматным будет. Время подготовки: 15 минут Время...
Кукнуть барбекю натянуло свинину в горшок, затем разбейте ее и загрузите ее на гавайские рулоны, чтобы получить сэндвич с таянием в роме. Этот семейный рецепт легкий и беспроблемный. Время...
Сокращение цветной капусты в «стейки» и приготовление их на гриле создает замечательные карамелизированные края и дымный вкус. Увенчанный ореховым пармезаном и землистым трюфельным маслом, это...