Простая и полная вкуса микроволновых зеленых бобов. Пароть или жарить его. Хороший базовый рецепт, который вы можете построить. Приготовьте это много способов с различными ингредиентами. В любом случае вкусно. Отличная вегетарианская сторона, которая хорошо сочетается с большинством блюд.
Ингредиенты
1 фунт свежей зеленой фасоль, обрезанный
чашка воды или больше по мере необходимости
3 гвоздика чеснока, рубка
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
чайная ложка сухого базилика
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите зеленую фасоль в микроволновую стеклянную блюдо. Добавьте воду, чеснок, масло, базилик, соль и перец и перемешайте. Накрыть блюдо крышкой.
Микроволновая печь на высокой мощности в течение 5 минут.
Проверьте уровень воды, добавляя больше, если необходимо, и перемешайте зеленую фасоль. Замените крышку и микроволновую печь, пока не склонны к нежным, на 3-5 минут.
Примечания повара:
Легко адаптируется для жарки или пары с плитой.
Вы можете использовать укроп или Marjoram вместо базилика. При использовании свежих трав, обязательно добавьте их к последним пару минут приготовления. Изменяйте ароматы, используя различные специализированные масла.
Пищевая ценность (на порцию)
| 46 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 46 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 31 мг | 1% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 13 мг | 64% |
| Кальций 33 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 167 мг | 4% |
Вам может понравиться
Я не могу утверждать, что это подлинно, но это было вкусно и упаковано достаточно жары для моих предпочтений. Если вы обеспокоены сырой рыбой, попробуйте использовать холодный копченый лосось. У меня...
Это отличный вегетарианский рецепт, если вам нравится сквош ореха и мексиканская еда. Это интересная смесь ароматов, которые хорошо работают вместе, идеально подходят для ужинов и пульсировщиков. Он...
Это сочетание моего любимого рецепта солонины и капусты, а также рецепта пирога моего любимого пастуха. Это включает в себя несколько дополнительных шагов по сравнению с вашим традиционным ужином из...
Острый спреды. Подавать это с вашими любимыми крекерами. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 32 Урожай: 4 чашки Ингредиенты 1 (8 унций) 1 (16 унций) банка соуса Picante 1 (8...
Корейское блюдо с лапшой, приготовленное из мяса и овощей. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая ложка...