Ужин

Микроволновый спагетти

20 минут
4 порции

Узнайте, как готовить сквош для спагетти в микроволновке с этим легким рецептом. Микроволновая сквош намного проще и быстрее, чем ждать, пока он жарит в духовке. После того, как это сделано, он готов быть увенчанным вашим любимым ингредиентами или простым с помощью масла и немного соли. Для более длинных пряди вырежьте сквош поперечно, а не вдоль.

Время подготовки:
5 минут
Время приготовления:
15 минут
Общее время:
20 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • 1 (3 фунта) сквош спагетти

  • 1 стакан воды или по мере необходимости

Пошаговый рецепт

  1. Тщательно отрежьте STEM заканчиваться от сквоша спагетти. Протечь несколько небольших прорези в сквош в пунктирной линии, где вы планируете нарезать сквош.

    Dotdash Meredith Food Studios

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Осторожно разрезайте между прорези, пока сквош не будет вырезан пополам. Выкопайте семена и мякоть.

    Dotdash Meredith Food Studios

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Поместите сквош в 9x13-дюймовое микроволновое блюдо, срезанное. Вылейте воду в блюдо, чтобы оно было по крайней мере 1/2 дюйма в глубину.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Микроволновая печь на высоком уровне до тех пор, пока кожа не станет мягкой и не может быть прокола вилкой, от 12 до 15 минут. Если блюдо слишком большое, чтобы повернуть, выключите проигрыватель и поверните блюдо на полпути.

    Dotdash Meredith Food Studios

Советы по рецептам

Время приготовления будет варьироваться в зависимости от размера сквоша и микроволновой мощности.

Чтобы упростить сквош легче, вырезать отверстия в сквош и микроволновку в течение 5 минут перед резкой.

Вы можете зарезервировать семена и обжарить их, так как вы бы выкрикивали семена тыквы.

Пищевая ценность (на порцию)

106 Калории
Жиры
24г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 106
Дневная норма
Общий жир 2г 2%
Насыщенный жир 0г 2%
Натрий 60 мг 3%
Общее углевод 24 г 9%
Белок 2г
Витамин С 7 мг 36%
Кальций 80 мг 6%
Железный 1 мг 6%
Калий 368 мг 8%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Tiffanys, наполненные азиатскими пакеты лосося

Фале лосося, обернутые в отдельные пакеты с фольгой, жареные на гриле в азиатской смеси соуса терияки, мед, свежего имбиря и кунжутного масла для летнего блюда для гурманов. Порции: 4 Урожай: 4...

Тортеллини Алла Фини

Это моя собственная версия Tortellini Alla Fini. Богатый соус Альфредо с ветчиной, горохом и тортеллини. Это добро! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут...

Кето фаршированный сладкий перец

Если фаршированный перец, загруженный говяжьим и сыром фарша, вернет вас в детство, вы не одиноки. И если вы хотите насладиться фаршированным перцем кето (или с низким содержанием углеводов, вы...

Buffalo Chicken Enchiladas

Если вам нравятся энчиладас и крылья Буффало, то почему бы не иметь оба! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 фунта...

Цинциннати Чили II

Очень острый перец чили, который на вкус так хорошо. Подавать на вершине горячих приготовленных спагетти. Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты 1 фунт говяжий фарш 1 стакан нарезанного зеленого...