Это просто просто, что делает мой папа, и я хочу отслеживать - например, этот быстрый и простой рецепт для микроволнового сквоша. Отлично подходит для студентов или людей, которые не часто готовит. Когда закончите, вы можете вырвать его или четверть половины и служить как есть.
Ингредиенты
1 капсук для лютины, пополам и сеян
чашка кленового сиропа или по вкусу
1 столовая ложка масла
Пошаговый рецепт
Поместите сквош на подрезку на блюдо из микроволновой печи. Распределите масло в пустоту каждой половины. Заполните на полпути кленовым сиропом. Микроволновая печь до вилки, от 10 до 15 минут.
Примечание
Вы можете использовать чистый кленовый сироп или настольный сироп, или вы можете использовать коричневый сахар вместо сиропа. Просто добавьте около 1 чайной ложки или больше, в зависимости от вашего вкуса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 192 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 192 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 32 мг | 1% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 54 мг | 268% |
| Кальций 137 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 940 мг | 20% |
Вам может понравиться
Этот очень необычный весенний или летний суп назывался «зеленый боршт» в моей семье. Он подается охлажденным и очень приятным и освежающим. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 20 минут...
Очень наполненный и полезный веганский картофельный суп! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 3 часа 10 минут Общее время: 3 часа 35 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 8...
Этот салат является фаворитом в жаркие летние месяцы. Подавайте его на кровати из вашей любимой листовой зелени с чесночным хлебом, и все счастливы. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут...
Этот суп, исходящий из семьи со многими странными аллергиями, дружелюбный практически для всех и является конечной едой комфорта. Вы не почувствуете, что не хватаете ни одного из своих любимых! Без...
Этот потрясающий рецепт приправленного приправа цуккини-кара-отличный способ проникнуть в свой рацион больше овощей! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут...