Это просто просто, что делает мой папа, и я хочу отслеживать - например, этот быстрый и простой рецепт для микроволнового сквоша. Отлично подходит для студентов или людей, которые не часто готовит. Когда закончите, вы можете вырвать его или четверть половины и служить как есть.
Ингредиенты
1 капсук для лютины, пополам и сеян
чашка кленового сиропа или по вкусу
1 столовая ложка масла
Пошаговый рецепт
Поместите сквош на подрезку на блюдо из микроволновой печи. Распределите масло в пустоту каждой половины. Заполните на полпути кленовым сиропом. Микроволновая печь до вилки, от 10 до 15 минут.
Примечание
Вы можете использовать чистый кленовый сироп или настольный сироп, или вы можете использовать коричневый сахар вместо сиропа. Просто добавьте около 1 чайной ложки или больше, в зависимости от вашего вкуса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 192 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 192 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 32 мг | 1% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 54 мг | 268% |
| Кальций 137 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 940 мг | 20% |
Вам может понравиться
Сэндвич на порции фруктов в классическом PBJ, приготовленном из цельного зернового хлеба, сделает питание здоровым, легким и вкусным для всей семьи. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут...
Передал от моей немецкой/голландской бабушки. Горячий картофельный салат с беконом, сыром и сливочным/уксусным соусом делает это прекрасное блюдо, которое можно подавать с Bratwurst в холодный...
Это не ваш обычный картофельный салат. Попробуйте это, когда хотите быть немного другим. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Кромкий падение пиццы - это полезная альтернатива пицце. Порции: 6 Урожай: 2 1/2 чашки Ингредиенты 2 столовые ложки оливкового масла 3 зубчики чеснока, рубленка 2 (14,5 унции) банки миниатюрные...
Легкий салат из макароны, который отлично подходит для вечеринок, пикников и этих барбекю летнего дня. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 2 часа Общее...