Мне нравится чили, но я не фанат тепла ради тепла. Я хотел что -то, что согрело бы меня, но не будет в подавляющем большинстве горячих, и это было результатом. Мой муж говорит, что это также сделает хорошую неряшливую Джо (с бобами).
Ингредиенты
пищевой спрей
1 фунт земля индейки
1 (28 унций) может раздавить помидоры
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15 унций) банка бобов почек, промытая и дренированная
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 (6 унций) банка томатной пасты
3 столовые ложки порошка чили
2 чайные ложки земли черный перец
1 чайная ложка соли
чайная ложка чесночного порошка
Пошаговый рецепт
Слегка покройте внутреннюю часть медленной плиты с помощью приготовления.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Готовьте и размешайте молотую индейку в горячей сковороде, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут; Слейте и выбросьте смазку. Перевести землю индейки в медленную плиту.
Размешайте измельченные помидоры, черную фасоль, фасоль, нарезанные кубиками помидоры, томатную пасту, порошок чили, черный перец, соль и порошок чеснока в земную индейку.
Готовьте на низком уровне в течение 3 часов.
Примечание повара:
Этот перец чили также можно приготовить в кастрюле на плите на среднем огне до приготовления до 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 198 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 198 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 34 мг | 11% |
| Натрий 838 мг | 36% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 17 мг | 84% |
| Кальций 91 мг | 7% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 724 мг | 15% |
Вам может понравиться
Просто и вкусно. Ключ - бросить специи картофелем и маслом в миску, а затем на кастрюлю. Силиконовый коврик, на котором мы выпекаем, очень приятно иметь на вашей кухне. Время подготовки: 10 минут...
Грибные, зеленый джакфрут и жалкий перец с кокосовым соусом аминоса подаются над лапшой Соба для ароматной еды. Это веганский, и без глютена и сои. Он также ниже на натрие, чем блюда на соевом соусе...
Элегантное, простое для изготовления куриное блюдо, разрывающее вкусы солнечных помидоров и сливочного белого винного соуса. Мой муж называет это самой классной едой, которую я подаю, потому что это...
Советы из говядины медленно погружены в ароматный соус до нежного. Мой муж любит эти простые советы по говядине и соус - они тают во рту! Подавать над рисом или яичной лапшой. Время подготовки: 10...
Этот вегетарианский основной продукт имеет хрустящий хлебный кровь. Сделайте это центральным элементом вашей еды и подайте с пикантным вегетарианским соусом, картофельным пюре и английским горохом. ...