Я люблю фруктовый вкус манго, заправ в опатрительность белого лука в этом салате. Лучше всего с жареным мясом и рыбой.
Ингредиенты
Салат:
салат головы, нарезать кусочками размером с укус
1 средний зеленый сладкий перец, нарезанный
1 средний помидор, нарезанный и посеянный
1 маленький белый лук, нарезанный
Перевал:
1 созревшее манго, очищенное и ямы
чашка воды
чашка оливкового масла для
чашка свежевыжатого лимонного сока
2 ломтика белого лука, или по вкусу
2 столовые ложки мед
2 чайные ложки нарезаны свежим базиликом
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте салат, сладкий перец, помидор и лук вместе в миске. Отложите салат в сторону.
Смешайте манго, воду, масло, лимонный сок, ломтики лука, мед, базилик, соль и перец для заправки в электрическом блендере; Смешайте до гладкого.
Добавьте немного заправки в салат, чтобы увлажнить. Подавать с оставшейся заправкой на стороне; Добавить в соответствии с предпочтением.
Примечание повара:
Вы можете заменить 1 чайную ложку сушеного базилика на свежий.
Пищевая ценность (на порцию)
| 268 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 268 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Натрий 51 мг | 2% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 53 мг | 265% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 362 мг | 8% |
Вам может понравиться
Мой муж любит этот сладкий и острый маринад! Мы подаем это с яблочным пюре на боку и пюре с картофелем. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 8 часов 5 минут...
Это легкий салат из брокколи легко сделать и вкусно. Разрубание, измельчение и нарезка придают ему приятное разнообразие текстур. Не типичный салат из брокколи, извините. Нет изюма! Время...
Непродорный поворот на сливочном, вкусном рецепте! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чашка паста пенне 10...
Эти превосходные булочки стоят того времени, которые являются любимым во всей семье! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 1 час 40 минут Общее время: 2 часа...
Это действительно хороший и сердечный суп, плюс нравится детям, и они также получают свои овощи. Если вы хотите мексиканский талант, добавьте суп из сыра начо из банки вместо супа сыра чеддер...