Я люблю фруктовый вкус манго, заправ в опатрительность белого лука в этом салате. Лучше всего с жареным мясом и рыбой.
Ингредиенты
Салат:
салат головы, нарезать кусочками размером с укус
1 средний зеленый сладкий перец, нарезанный
1 средний помидор, нарезанный и посеянный
1 маленький белый лук, нарезанный
Перевал:
1 созревшее манго, очищенное и ямы
чашка воды
чашка оливкового масла для
чашка свежевыжатого лимонного сока
2 ломтика белого лука, или по вкусу
2 столовые ложки мед
2 чайные ложки нарезаны свежим базиликом
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте салат, сладкий перец, помидор и лук вместе в миске. Отложите салат в сторону.
Смешайте манго, воду, масло, лимонный сок, ломтики лука, мед, базилик, соль и перец для заправки в электрическом блендере; Смешайте до гладкого.
Добавьте немного заправки в салат, чтобы увлажнить. Подавать с оставшейся заправкой на стороне; Добавить в соответствии с предпочтением.
Примечание повара:
Вы можете заменить 1 чайную ложку сушеного базилика на свежий.
Пищевая ценность (на порцию)
| 268 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 268 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Натрий 51 мг | 2% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 53 мг | 265% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 362 мг | 8% |
Вам может понравиться
Быстрая и легкая еда для духовки или медленной плиты. Это питает толпу или оставляет остатки на потом. Вы можете добавить более или менее коричневый сахар, в зависимости от того, насколько вам...
Это отличный рецепт, данный мне близким другом, у которой никогда не было достаточно времени, чтобы приготовить для ее семьи. Это быстро и легко подготовить и готовить, позволяя вам вкусный ужин на...
Это простое блюдо из курицы и риса из Ливана, которое регулярно едят в регионе. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 50 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...
Эта запеченная фасоль в испанском стиле и рисовое блюдо невероятно вкусно. Из -за некоторых мировых мероприятий я получал много запросов на простые, сытные рецепты, которые можно сделать с...
Эти гамбургеры с яйцом-модифицированная версия творческой пасхальной трапезы друга! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 гамбургеры...