Этот рецепт Мюсли - питательная и вкусная хлопья для завтрака. Используйте любые сушеные фрукты, которые вы хотите. Вы также можете использовать миндаль вместо грецких орехов, если хотите. Это замечательно подается в мисках с молоком и свежими ягодами или нарезанными свежими фруктами.
Ингредиенты
4 чашки катящиеся овес
1 чашка изюма
чашка поджаренной пшеничной зародыш
чашка пшеницы
чашка овсяных отруби
чашка нарезанных грецких орехов
чашка с коричневым сахаром
чашка сырых семян подсолнечника
Пошаговый рецепт
-
Смешайте овес, изюм, зародыш пшеницы, пшеничные отруби, овсяные отруби, грецкие орехи, коричневый сахар и семена подсолнечника в большой миске; хорошо перемешать. Храните Мюсли в герметичном контейнере при комнатной температуре в течение до 2 месяцев.
Пищевая ценность (на порцию)
| 188 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 188 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 4 мг | 0% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 29 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 257 мг | 5% |
Вам может понравиться
Создание пышков цуккини - отличный способ использовать обильный цуккини в вашем саду. Я замораживаю тертый цуккини в 2 чашках для зимних слоев! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10...
Отлично подходит для рождественских подарков, так как хурмы доступны только на короткое время. Влажный хлеб для пирога. Это лучший продавец в нашей компании Bake Sale на Рождество! Время подготовки...
С этими ананасами и кокосовыми блинами вы можете провести утренний гавайский отдых прямо на вашей кухне. Они наверняка станут ритуалом выходного дня и определенно впечатлят любых гостей. Время...
Мы любим подавать их на вафельных средах на ужин или на крупные групповые собрания. Они с высоким содержанием клетчатки и аромата с цельной пшеничной мукой, ленемной едой и зародышей пшеницы, а также...
Они были разработаны, чтобы быть отличным способом использовать дополнительную тыкву. Подавать с медовым маслом и кленовым сиропом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Общее...