Этот рецепт Мюсли - питательная и вкусная хлопья для завтрака. Используйте любые сушеные фрукты, которые вы хотите. Вы также можете использовать миндаль вместо грецких орехов, если хотите. Это замечательно подается в мисках с молоком и свежими ягодами или нарезанными свежими фруктами.
Ингредиенты
4 чашки катящиеся овес
1 чашка изюма
чашка поджаренной пшеничной зародыш
чашка пшеницы
чашка овсяных отруби
чашка нарезанных грецких орехов
чашка с коричневым сахаром
чашка сырых семян подсолнечника
Пошаговый рецепт
-
Смешайте овес, изюм, зародыш пшеницы, пшеничные отруби, овсяные отруби, грецкие орехи, коричневый сахар и семена подсолнечника в большой миске; хорошо перемешать. Храните Мюсли в герметичном контейнере при комнатной температуре в течение до 2 месяцев.
Пищевая ценность (на порцию)
| 188 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 188 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 4 мг | 0% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 29 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 257 мг | 5% |
Вам может понравиться
Легкий рецепт, который простой и вкусный. Какой бы аромат вы ни делали, этот французский тост хрустящий снаружи и нежный внутри. Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время...
Этот пикантный рикотта -пирог сделан с действительно хорошим сыром рикотта, свежими травами и достаточно яйцами, чтобы сдерживать вещи вместе. Я был в настроении для некоторого тепла, когда я это...
Блины с множеством белка и при этом вкусно! Подавать с кленовым сиропом или ложкой греческого йогурта с медом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 2 минуты Общее время: 12 минут Порции...
Вкусный жареный картофель со вкусом Кентукки. Легко сделать во время кемпинга или дома. Остатки хранят отличные в холодильнике для микроволнового завтрака на ходу. Для поворота восточного побережья...
Будучи непереносимым лактозой, я скорректировал старый рецепт моей мамы, чтобы сделать его безмолки. Вот идеальная альтернатива с использованием сливочного сыра Tofutti. Вы никогда не узнаете, что...