Этот быстрый брокколи Кугель без молочных продуктов является обязательным при каждом мероприятии, которое я провожу или посещаю. Основываясь на еврейской версии пирожного заварка (кугель), запеканка использует основные ингредиенты и ее легко собрать, прежде чем забрать ее в духовку. Так легко, я мог бы сделать это с новым ребенком в доме.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 лук, нарезанный
4 яйца
1 чашка майонеза
3 столовые ложки универсальной муки
соль и перец для вкуса
2 (16 унций) мешки замороженные нарезанные брокколи, оттаивая
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Смажьте 8x8-дюймовое выпечка.
Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне. Вмешиваться в лук; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягченным и не стал прозрачным, около 5 минут.
Уменьшите огонь до среднего уровня, и продолжайте готовить и перемешать, пока лук не станет очень нежным и темно-коричневым, еще на 15-20 минут. Отложить в сторону.
Взбить яйца с майонезом, мукой, солью и перцем в большой миске. Добавьте брокколи и лук. Вылейте в приготовленное блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока брокколи не станет мягкой, около 90 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 261 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 9 | |
| Калории 261 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 30% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 92 мг | 31% |
| Натрий 195 мг | 8% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 58 мг | 289% |
| Кальций 73 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 267 мг | 6% |
Вам может понравиться
Эти мгновенные горшки всегда готовятся отлично и вкусны с густой бальзамической глазурью. Приготовьте столько свеклы, сколько будет с комфортом покрыть дно вашего кастрюли. Если вы хорошо очистили...
Это итальянская еда, особенно построенная с учетом зимних месяцев. Когда свежее трудно найти, это отличная легкая блюда для дегустации, чтобы занять место традиционных тяжелых зимних блюд. Время...
Это вкусно подается в лепешках (хотя и немного дерзких) или над рисом. Это легко сделать и относительно быстро. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 4...
Это восхитительный рецепт, который мой покойный отец оставил мне. Все в восторге от этого рецепта, и это оооочень ... легко. Замечательное гарнир со свининой. Время подготовки: 15 минут Время...
Подаете ли вы это как сторону или основное блюдо, эта сладкая и острая заправка для мака и ароматная дымность курицы на гриле идеально подходит! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут...