Замечательное блюдо! Не ваш скучный овощ! Я люблю капусту так же, как и цветная камера, но планирую использовать большую кастрюлю, как голландскую печь, если вы используете капусту вместо цветной капусты.
Ингредиенты
Чашка растительного масла
чайная ложка горчичного семени
1 большая цветная цветная капуста, нарезать кусочками размером с укус
1 запекание картофеля, очищенная и разрезая на 1/4 дюймовые кубики
1 чайные ложки соли
чайная ложка земли куркумы
1 чайные ложки белого сахара
чайная ложка кайенского перец
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой глубокой сковороде на среднем огне. Обжарить семена горчицы в горячем масле, пока не появится и не поджарится, от 10 до 15 секунд.
Размешайте цветную капусту, картофель, соль и куркуму в нефть до полного покрытия; Покройте сковороду крышкой, уменьшите огонь до среднего и варите, помешивая каждые несколько минут, пока цветная капуста и картофель не станут мягкими, 15-20 минут. Приправить сахар и кайенский перец и варить до тех пор, пока не развиваются ароматы, еще примерно на 2 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 147 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 147 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 626 мг | 27% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 72 мг | 360% |
| Кальций 36 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 576 мг | 12% |
Вам может понравиться
Этот рецепт украинского укропа и чеснока был передан мне моей матерью Софией, чьи соленые огурцы всегда были в большом требовании. Время подготовки: 30 минут Дополнительное время: 4 дня Общее время...
Этот простой веганский капуста идеально подходит для детокс -диеты. Это вкусный рецепт, который легко сделать в вашем мгновенном горшке. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут...
Этот рецепт такой простой и вкусной. Там нет добавленного сахара, и он без глютена и молочных продуктов. Отлично как часть завтрака или позднего завтрака. Они пикантные и вкусные сами по себе без...
Сладкая летняя кулака, наполненная свежими овощами. На вкус он лучше на второй день после того, как овощи впитались в маринаде. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Свеже приготовленные бобы с беконом, ветчиной, помидорами и мексиканским пивом. Рецепт предоставлена моему хорошему другу Пепе из Текилы, Джалиско. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...