Гарнир

Нитьясская цветная капуста

35 минут
6 порций

Замечательное блюдо! Не ваш скучный овощ! Я люблю капусту так же, как и цветная камера, но планирую использовать большую кастрюлю, как голландскую печь, если вы используете капусту вместо цветной капусты.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
20 минут
Общее время:
35 минут
Порции:
6
Выход:
6 порций

Ингредиенты

  • Чашка растительного масла

  • чайная ложка горчичного семени

  • 1 большая цветная цветная капуста, нарезать кусочками размером с укус

  • 1 запекание картофеля, очищенная и разрезая на 1/4 дюймовые кубики

  • 1 чайные ложки соли

  • чайная ложка земли куркумы

  • 1 чайные ложки белого сахара

  • чайная ложка кайенского перец

Пошаговый рецепт

  1. Нагрейте масло в большой глубокой сковороде на среднем огне. Обжарить семена горчицы в горячем масле, пока не появится и не поджарится, от 10 до 15 секунд.

  2. Размешайте цветную капусту, картофель, соль и куркуму в нефть до полного покрытия; Покройте сковороду крышкой, уменьшите огонь до среднего и варите, помешивая каждые несколько минут, пока цветная капуста и картофель не станут мягкими, 15-20 минут. Приправить сахар и кайенский перец и варить до тех пор, пока не развиваются ароматы, еще примерно на 2 минуты.

Пищевая ценность (на порцию)

147 Калории
Жиры
15г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 147
Дневная норма
Общий жир 9г 12%
Насыщенный жир 2г 8%
Натрий 626 мг 27%
Общее углевод 15 г 5%
Диетическое волокно 4г 15%
Всего сахара 5 г
Белок 4г
Витамин С 72 мг 360%
Кальций 36 мг 3%
Железный 1 мг 5%
Калий 576 мг 12%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Украинские укропы и чесночные соленые огурцы

Этот рецепт украинского укропа и чеснока был передан мне моей матерью Софией, чьи соленые огурцы всегда были в большом требовании. Время подготовки: 30 минут Дополнительное время: 4 дня Общее время...

Мгновенный горшок веганский капуста суп детоксикации

Этот простой веганский капуста идеально подходит для детокс -диеты. Это вкусный рецепт, который легко сделать в вашем мгновенном горшке. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут...

Простые пастернаки

Этот рецепт такой простой и вкусной. Там нет добавленного сахара, и он без глютена и молочных продуктов. Отлично как часть завтрака или позднего завтрака. Они пикантные и вкусные сами по себе без...

Калифорнийская салата

Сладкая летняя кулака, наполненная свежими овощами. На вкус он лучше на второй день после того, как овощи впитались в маринаде. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Урожай: 6...

Мексиканские пьяные бобы

Свеже приготовленные бобы с беконом, ветчиной, помидорами и мексиканским пивом. Рецепт предоставлена ​​моему хорошему другу Пепе из Текилы, Джалиско. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...