Я придумал эти банановые блины без молока и пшеницы, когда я пробовал рецепт банановых блин без муки, был мягким и трудно перевернуть. Я отрегулировал рецепт, и они стали пухлыми и легкими, как традиционные блины, хотя они не содержат пшеничной муки, добавленного сахара или молока. Дети тоже любят тонкий банановый вкус. Подавать с маслом и сиропом по выбору.
Ингредиенты
1 банан
2 яйца
чашка катящегося овес
чайная ложка выпечки
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Смешайте бананы, яйца, овес и разрыхлитель в блендере до однородного состояния, около 45 секунд.
Распылите сковороду или сковороду с помощью приготовления пищи и нагрейте на среднем огне.
Скажите тесто на больших ложках на сковородку и варите, пока пузырьки не будут образуются, а края не станут сухими, от 3 до 4 минут. Переверните и варите, пока не подрумянится с другой стороны, от 2 до 3 минут. Повторите при необходимости.
Примечание повара:
Дети в моей семье наслаждаются обычным кленовым сиропом, но они действительно любят домашнюю клубнику или другой фруктовый сироп с этими блинами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 177 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 177 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 186 мг | 62% |
| Натрий 132 мг | 6% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 70 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 327 мг | 7% |
Вам может понравиться
Все ваши любимые праздничные ингредиенты находятся в этой запеканке для завтрака ... Колбаса Джимми Дин, сладкий картофель, шпинат и розмарин. Легко сделать впереди накануне ночью и поставить его в...
Вкусный вкус Eggnog у быстрых детей из школы на блин. Подавать теплым маслом и сиропом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 8 Блин...
Кремовый смузи матча. Быстрый, простой, дешевый и здоровый. Попробуйте заменить различные фрукты, соки и специи, чтобы открыть для себя собственные фавориты. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5...
Это альтернатива пуленепробиваемому кофе для людей, следуя пуленепробиваемой диете, кетогенной диете или любой диете с низким содержанием жиров. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут...
Это здоровый смузи, который повысит вашу энергию и сделает вас счастливыми внутри и снаружи! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 банан 1 стакан...