Nsng = без сахара, нет зерна. Запечен, а не жарен. Нет глютен, низкий карбюратор. Подавать с лимонными клиньями и горячим соусом.
Ингредиенты
3 чайные ложки оливкового масла, разделенное или по мере необходимости
1 (14 унций) может лосося, дренированная и хлопота
красный сладкий перец, мелко нарезанный
чашка измельченной свежей петрушки, или по вкусу
2 столовые ложки дижонской горчицы, или больше по вкусу
2 столовые ложки мелко нарезанных каперсов
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка миндальной еды или больше по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C). Смажьте противень с 1 чайной ложкой масла и поместите в предварительную духовку.
Смешайте лосося, красный перец, петрушку, дижонную горчицу, каперсы, соль и перец вместе в средней миске. Добавьте миндальную еду, пока смесь не начнет связываться вместе. Формируйте в четыре котлета 1/2 дюйма.
Добавьте котлеты в предварительно разогретый противень. Морось с оставшимся оливковым маслом. Выпекать, пока не нагревается и золотисто -коричневый цвет, 15-20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 226 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 226 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 742 мг | 32% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 24 мг | 122% |
| Кальций 68 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 252 мг | 5% |
Вам может понравиться
Вкусное блюдо из теляной фаршированной каннеллони в быстром соусе маринара. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 2 часа 10 минут Общее время: 2 часа 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Быстрый и простой веганский салат, который отлично подходит для комнатной температуры или холода. Я делаю это насыщенное белковым блюдом для школьного обеда для детей 2-3 раза в месяц. Иногда я...
Это ароматный соус для погружения в хлеб, который сочетает в себе сладкую терпкость и богатство как помидоров, так и бальзамического, с ореховой и свежестью оливкового масла. Добавьте некоторую...
Если следовать этому методу готовится говядина, он имеет приятный мягкий, но отчетливый вкус. Когда дело доходит до отличных соусов для погружения хрустящего итальянского хлеба, он не становится...
Этот севиче так освежает в жаркие летние дни! Можно съесть его для закуски или иметь в качестве закуски для вашего летнего барбекю !! Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 1 час Общее...