Этот вкусной салат с холодным рисом имеет отличные ароматы коричневого риса, свежих овощей и нарезанного сырого миндаля. Это заменило в этом домохозяйстве салаты для пикника с высоким содержанием жира.
Ингредиенты
1 чашка сырого коричневого риса
1 чашки воды
1 (15 унций) банка бобов почек, промытая и дренированная
чашка нарезанного красного лука
чашка нарезанные свежие грибы
чашка размером с укус брокколи цветов
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
чашка нарезанного красного сладкого перца
чашка нарезанного желтого сладкого перца
2 столовые ложки нарезанного сырого миндаля
чайная ложка грубого черного перца
2 столовые ложки свободной жирной заправки в итальянском стиле
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
Пошаговый рецепт
Смешайте рис и воду в небольшой кастрюле; доведите до кипения на сильном огне. Покройте и уменьшите огонь до среднего. Варить до тех пор, пока рис не станет мягким, а жидкость поглощена, от 45 до 50 минут. Снимите с огня и дайте остыть.
Поместите охлажденный рис в большую миску. Добавьте в фасоль, красный лук, грибы, брокколи, сладкий перец и миндаль; Сезон с перцем. Бросьте салат с итальянской заправкой и оливковым маслом.
Охладите как минимум за час до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 223 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 223 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 203 мг | 9% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 28 мг | 142% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 176 мг | 4% |
Вам может понравиться
Этот белый суп является примером счастливого и вкусного сочетания вкусов! Я знаю, что это много ингредиентов, но это стоит усилий. Вы можете подать этот суп на следующий день, так как он со временем...
Это один из моих любимых салатов, и это отличный способ использовать оставшуюся курицу! Сочетание аромата всех овощей и поп -уксуса делает этот кус -салат действительно выделяется. Охладирование...
Эти блины очень похожи на фалафель, но более гладкий! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 чайные ложки наземной...
Тост больше не просто на завтрак. Ешьте этот сливочный и ароматный тост в любое время суток! Используйте толстого хрустящего хлеба, такого как закваска, чтобы он мог противостоять начинкам. Если вы...
Звезды и цветы - удар этого бенто -ланча с добавленной плюшевой игрушкой. Какой ребенок не любит ставить черные оливки на концы пальцев? Это сделает малыша счастливыми. Время подготовки: 15 минут...