Мой муж любит ловить рыбу, поэтому у нас это довольно часто. Это хорошая смена темпа, и вкусно! Сладкий и пряный.
Ингредиенты
Кубок майонеза
чашка приготовленной коричневая горчица
чашка сухой панировки
Чашка измельченного кокоса
чашка нарезанные смешанные орехи
1 чайная ложка гранулированного сахара
1 чайная ложка соли
чайная ложка кайенского перец
1 фунт филе сидя
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Слегка смажьте среднюю выпечку.
В маленькой миске смешайте майонез и коричневую горчицу. В средней миске смешайте сухие хлебные крошки, измельченный кокос, нарезанные смешанные орехи, сахар, соль и кайенский перец.
Окуните рыбу в смесь майонеза, затем в смесь хлебной крошки. Расставьте филе с покрытием рыбного филе в приготовленном выпечке.
Выпекайте 20 минут в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко сложена вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 412 | Калории |
| 27г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 412 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 27 г | 35% |
| Насыщенный жир 7г | 35% |
| Холестерин 73 мг | 24% |
| Натрий 1070 мг | 47% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 82 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 495 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот рецепт был передан мне от бабушки. Я надеюсь, что вам понравится так же, как и моя семья и друзья! Добавьте любую дополнительную сумму чего -либо, при желании. Обязательно добавьте соль и перец...
Ужин на двоих с приготовленными на сковороде куриных груди с обжаренными грибами и расплавленным сыром. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 2...
Эта вырезка для говядины с воздушным фритюрницей имеет прекрасную хрустящую корочку и мягкий интерьер. Он идеально подходит для подачи итальянского стиля - комнатной температуры с сжатием лимона и...
Это чесночное эдамаме - вкусное блюдо в одном из моих любимых ресторанов суши, поэтому я попробовал дублировать его дома. Думаю, я подошел довольно близко. Время подготовки: 10 минут Время...
Я люблю фруктовый вкус манго, заправ в опатрительность белого лука в этом салате. Лучше всего с жареным мясом и рыбой. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...