Быстро и легко для завтраков на ходу. Низкий жир, белок, цельнозерновые и волокно упакованы в кекс!
Ингредиенты
1 стакан небеленкой муки
1 чашка мгновенных горячих хлопьев (например, тренер)
2 чайные ложки выпечки
1 чайная ложка наземной корицы
чашка сахара
Кубок яблочного соуса
чашка нежира в со вкусом ванильного вкуса йогурт
1 яйцо
1 чайная ложка ванильного экстракта
2 чашки свежих черники
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите 12 чашек для маффинов с приготовлением пищи или используйте бумажные вкладыши.
Смешайте муку, овес, разрыхлитель и корицу в миске. Перемешайте сахар, яблочное пюре, йогурт, яйцо и ванильный экстракт вместе в отдельной миске. Размешайте смесь муки в смеси яблочного соуса, пока не будет просто не объединено. Сложите чернику в тесто. Заполните приготовленные чашки для кексов 2/3, заполненные жидким тестом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока зубочистка, вставленная в центр кекса, не станет чистой, около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 150 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 150 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 16 мг | 5% |
| Натрий 95 мг | 4% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 92 мг | 2% |
Вам может понравиться
Этот десерт Наполеона сделан из замороженных слоевских листов, поэтому нет необходимости делать свое собственное тесто. Ключ - сохранить тесто плоским при выпечке, что мы делаем, стыкивая его или...
Горячий и острый соус, отличный на вытянутой свинине или жареной курице. Если у вас есть консервник, сделайте большую партию для банки и храните до одного года. Время подготовки: 5 минут Время...
Это началось как эксперимент для яблочной глазурьи, чтобы залить копченом филе Махи Махи. Эти измерения являются приблизительными. Видимо, это было подходящим с тех пор, как ужин был очень тихо...
Сладкий и острый! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 25 Урожай: 5 пинты Ингредиенты 5 чашек нарезанных зеленых помидоров 4 чашки...
Ананас с сладким и кислым поворотом. Ананасовый сок - натуральный мясной тендер! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 минуты Общее время: 8 минут Порции: 8 Урожай: 5 чашек Ингредиенты 1...