Быстро и легко для завтраков на ходу. Низкий жир, белок, цельнозерновые и волокно упакованы в кекс!
Ингредиенты
1 стакан небеленкой муки
1 чашка мгновенных горячих хлопьев (например, тренер)
2 чайные ложки выпечки
1 чайная ложка наземной корицы
чашка сахара
Кубок яблочного соуса
чашка нежира в со вкусом ванильного вкуса йогурт
1 яйцо
1 чайная ложка ванильного экстракта
2 чашки свежих черники
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите 12 чашек для маффинов с приготовлением пищи или используйте бумажные вкладыши.
Смешайте муку, овес, разрыхлитель и корицу в миске. Перемешайте сахар, яблочное пюре, йогурт, яйцо и ванильный экстракт вместе в отдельной миске. Размешайте смесь муки в смеси яблочного соуса, пока не будет просто не объединено. Сложите чернику в тесто. Заполните приготовленные чашки для кексов 2/3, заполненные жидким тестом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока зубочистка, вставленная в центр кекса, не станет чистой, около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 150 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 150 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 16 мг | 5% |
| Натрий 95 мг | 4% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 92 мг | 2% |
Вам может понравиться
Это элегантная версия старомодного помидора и рисового супа, усыпанной свежими морепродуктами. Если вам нужно более простое блюдо, опустите морепродукты. Если вам посчастливилось иметь сад, полный...
Этот простой соус изготовлен из сливок из куриного супа, смешанного с лимонным соком, чесноком и специями. Он отлично на вкус на рисе, макароне, курице или овощах. Кроме того, добавьте одну или две...
Эти пикантные гамбургеры разрываются от аромата. Тако приправа, перец и сыр Пеппер Джаджа придают говяжьему фаршбу. Затем котлеты подаются на булочках со сметаной и сальсой. Веселый поворот на...
Нежные полноценные свиные отбивные, которые всегда радуют толпы. Отлично на гриле! Попромистите мясо, прежде чем положить его на гриль для хороших маркеров гриля. Также используйте термометр мяса...
Этот слегка сладкий салат делает очень красивую презентацию. Используйте пухлые и влажные сушеные абрикосы, а не жесткие и высушенные. Используйте соевый йогурт, чтобы сделать это блюдо веганом. ...