Бамия и лук обжариваются с беконом, а затем кипят с помидорами и кукурузой в этом вкусном гарнире, которое особенно хорошо подается вместе с кукурузным хлебом. Этот рецепт - давний семейный фаворит.
Ингредиенты
2 ломтика бекона, нарезанный
1 средний лук, нарезанный
1 (10 унций) упаковка замороженная бамия
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров, дренированные
1 (20 унций) упаковка замороженная кукуруза
1 порошок столовой ложки файла
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Поместите бекон в большую сковороду на среднем огне. Готовьте и перемешайте, чтобы выпустить некоторые соки, затем добавьте лук и бамию. Жарить до готовности и не подрумянится, постоянно помешивая. Будьте осторожны, так как это стремится быстро Браун.
Вылейте помидоры и варите на среднем огне в течение 20 минут. Смешайте кукурузу и варите еще 10 минут. Приправить с помощью порошка, соли и перца и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 167 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 167 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 189 мг | 8% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 18 мг | 90% |
| Кальций 69 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 432 мг | 9% |
Вам может понравиться
Солонина, швейцарский сыр, Kraut и тысяча островов, запеченные между полумесяцами. Легко и вкусно. Детям понравится это. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное...
Это куриное блюдо с лимонным перцем очень проще и быстро. Я придумал этот рецепт несколько лет назад, просто экспериментируя. Надеюсь, вам понравится так же, как и я! Он отлично подходит с брошенным...
Это легкая, замечательная, легкая, но наполненная еда с индейкой или говядиной, рисом и свежими овощами! Весело есть! Вам понадобится не менее восемь 10-дюймовых бамбуковых шампуров для приготовления...
Это легкое боковое блюдо приправлено специей с корицей, тмином, чесноком и лавровым листом, а затем закончено с лимонным соком. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время...
Это был «секретный» рецепт, который какой -то парень в Мичигане дал моим родителям. Слишком хорошо, чтобы не поделиться. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25...