Быстро и просто!
Ингредиенты
3 половины куриных груд без костей, половины половины
2 (15 унций) банки зеленой фасоль, дренированные
6 красного картофеля, разрезая на куски
1 (0,6 унции) пакетная итальянская заправка для итальянского салата
чашка масла, растопленное
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Поместите куриные грудки в один слой в центре 9x13-дюймового блюда для выпечки. Вылейте зеленую фасоль в одну сторону выпечки. Распределите картофель на другой стороне блюда.
Посыпьте смесь для курицы, бобов и картофеля; Сбрызните масло сверху. Накрыть блюдо из выпечки алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока куриные грудки больше не станут розовыми в центре, а соки прочтятся, около 1 часа. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 388 | Калории |
| 28г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 388 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 28 г | 35% |
| Насыщенный жир 16 г | 78% |
| Холестерин 110 мг | 37% |
| Натрий 585 мг | 25% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 559 мг | 12% |
Вам может понравиться
Этот рецепт возврата для жарки тофу с арахисовым соусом много лет назад, когда я был хардкорным веганом. Спустя годы это все еще один из моих основных продуктов. Он полезен, наполняет и полон...
Я взял базу с облицовками Radish Martha Stewart Radish и изменил ее. Это здорово на вершине тако или со свининой. Вы можете использовать его, как и любой другой салат. Это супер острый, если вам...
Это имеет сладкий и соленый вкус, уравновешенный сливочным картофелем. Моим детям понравилось это блюдо с раннего возраста, и все еще любят его в подростках. Время подготовки: 15 минут Время...
Город, шпинат и базилик смешиваются в соус из макаронного соуса без приготовления. Добавьте креветки или курицу, чтобы приготовить основное блюдо. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20...
Я разработал этот рецепт, используя несколько моих любимых ингредиентов. Это простой в приготовлении веганский рецепт, который создает очень сбалансированную еду и отлично подается с зеленым салатом...