Я собрал это вместе, и это было так хорошо, что мне пришлось написать рецепт. Было бы отлично с хрустящим хлебом и зеленым салатом.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
3 (5 унций) без костей, куриные бедра без кожи, нарезанные на кубики размером с укус
1 большой лук, нарезанный
чашка универсальной муки
4 стакана воды
3 чашки кожи на кубке с кубиком
1 чашка нарезанную кубиками морковь
1 столовая ложка куриного супа основания
1 столовая ложка Гербес де Прованс
чашка нарезанную кубиками зеленый сладкий перец
1 стакан нарезанных грибов пуговиц
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в глубокой кастрюле на среднем огне. Добавить курицу и лук; Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится, от 5 до 7 минут. Добавить муку; Готовьте и перемешайте от 2 до 3 минут.
Добавьте воду, картофель, морковку, суп -основание и трабс -де -Прованс. Накрыть и варить от 15 до 20 минут. Добавить грибы и сладкий перец; Варить, пока все овощи не станут нежными, на 10-15 минут.
Примечание повара:
Вы можете использовать 4 стакана куриного бульона плюс соль и молотый черный перец по вкусу вместо воды и куриной основы, если предпочтительно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 440 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 440 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 86 мг | 29% |
| Натрий 841 мг | 37% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 57 мг | 287% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 1168 мг | 25% |
Вам может понравиться
Простой, пикантный рецепт жаркого на плече свиного плеча, который вы можете положить в духовку, и забыть, пока не придет время поесть. Можно подавать над рисом. Время подготовки: 20 минут Время...
Вкусная веганская версия классического блюда. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 фунт Ангел -паста для волос чашка...
Это блюдо идеально подходит для недели или когда у вас кончились ингредиенты. Большинство ингредиентов являются основными продуктами кладовой, и это блюдо быстро и легко приготовить. Подавать на...
Мы подаем эти запеченные креветки буйвола с ранчо для погружения. Вы также могли бы служить с некоторыми стеблями сельдерея. Отлично подходит для вечеринок или футбольных игр. Определенная толпа...
Традиционное перуанское куриное жаркое жаркое лучше всего подается с рисом и брызги с кинзой на вершине! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 15 минут Общее...