Я собрал это вместе, и это было так хорошо, что мне пришлось написать рецепт. Было бы отлично с хрустящим хлебом и зеленым салатом.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
3 (5 унций) без костей, куриные бедра без кожи, нарезанные на кубики размером с укус
1 большой лук, нарезанный
чашка универсальной муки
4 стакана воды
3 чашки кожи на кубке с кубиком
1 чашка нарезанную кубиками морковь
1 столовая ложка куриного супа основания
1 столовая ложка Гербес де Прованс
чашка нарезанную кубиками зеленый сладкий перец
1 стакан нарезанных грибов пуговиц
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в глубокой кастрюле на среднем огне. Добавить курицу и лук; Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится, от 5 до 7 минут. Добавить муку; Готовьте и перемешайте от 2 до 3 минут.
Добавьте воду, картофель, морковку, суп -основание и трабс -де -Прованс. Накрыть и варить от 15 до 20 минут. Добавить грибы и сладкий перец; Варить, пока все овощи не станут нежными, на 10-15 минут.
Примечание повара:
Вы можете использовать 4 стакана куриного бульона плюс соль и молотый черный перец по вкусу вместо воды и куриной основы, если предпочтительно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 440 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 440 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 86 мг | 29% |
| Натрий 841 мг | 37% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 57 мг | 287% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 1168 мг | 25% |
Вам может понравиться
Дважды запеченный картофель, каждое детское любимое блюдо. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 4 крупного для выпечки картофеля 4 столовые ложки молока солить по вкусу 2 столовые ложки масла...
Эти жареные гребешки восхитительны. Мой муж думает, что эти гребешки лучше, чем любой, что мы нашли в любом ресторане. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 6 минут Общее время: 11 минут...
Это чудесно наполняющий (высокий белок), но вкусный 3-пейзаж, без глютена и вегетарианский перец чили. Мне нравится подавать этот перец чили над безглютеновыми макаронами и возглавлять его...
Моя семья любит эти фаршированные бутерброды. Легко для развлечения делает достаточно для толпы. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 8 часов Общее время: 8 часов 15 минут Порции: 12...
Это мой старый, личный любимый рецепт. Хотя это и не полностью подлинно, он празднует сказочные ароматы кухни Cajun. Подавать этот толстый соус над рисом. Время подготовки: 25 минут Время...