Это простое и глупое блюдо из одного качества доходит до стола менее чем за 15 минут и является отличным способом добавить больше овощей в вашу еду. Бонус - только один горшок для очистки!
Ингредиенты
1 столовые ложки овощного или канолы
чайная ложка Мортона тонкая морская соль
1 стакана лишнего длинного зернового риса (15 минут)
2 чашки замороженных смешанных овощей
3 чашки куриного бульона
1 чашки измельченного сыр чеддер
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в средней кастрюле на среднем огне.
Добавить оставшиеся ингредиенты, кроме сыра.
Доведите до кипения в течение 1 минуты.
Уменьшите огонь до минимума, накрыть и варить в течение 10 минут или пока жидкость не впитается.
Добавьте сыр и перемешайте, пока не расплавится и сразу подайте.
Советы
(C) 2013 Morton Salt, Inc.
Пищевая ценность (на порцию)
| 366 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 366 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 10 г | 50% |
| Холестерин 45 мг | 15% |
| Натрий 1098 мг | 48% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 9 мг | 43% |
| Кальций 336 мг | 26% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 227 мг | 5% |
Вам может понравиться
Эти свернутые пельмени являются отличным дополнением к курицу или овощному супу. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Ингредиенты 2 чашки...
Это сказочная еда в одну сковороду. Подавать с салатом и французским хлебом. Просто используйте оставленную жареную, запеченную или жареную курицу. Вы можете заменить любимый овощи своей семьи вместо...
Эти куриные самородки очень похожи на самородки Chick-fil-A. Вам даже не понадобится соус для погружения! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4...
Кремовая курица в спагетти -сквошах. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 55 минут Дополнительное время: 2 часа 10 минут Общее время: 3 часа 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Этот рецепт - моя вегетарианская адаптация Pozole Verde: Homnine и Meat Soup с зелеными травами из «тура по повару по Мексике» Нэнси Заславского. Это отличный способ использовать все томатильи и...