Легкая однопоточная еда, которая на вкус для гурманов для ночей, вы просто не хотите готовить!
Ингредиенты
1 лук, нарезанный
3 столовые ложки оливкового масла
2 зубчика чеснока, рубленка
1 фунт без кожи, куриные грудки без костей, нарезанные на большие куски
2 стакана воды
(16 унций) Пакет желтый рис (например, Виго)
чашка замороженного гороха
Пошаговый рецепт
Смешайте лук, оливковое масло и чеснок в большом горшке на среднем огне. Готовьте и перемешайте 2 минуты. Добавить куриные груди; Готовьте, пока не подрумянится, около 2 минут на сторону. Залить в воду; довести до кипения.
Вылейте желтый рис в кипящую воду. Накрыть накрыть и тушить на среднем огне, пока курица и рис не станут мягкими, около 20 минут. Посыпать замороженным горохом сверху; Готовьте до оттаивания, около 2 минут. Смешайте рис.
Пищевая ценность (на порцию)
| 427 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 427 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 811 мг | 35% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 7 мг | 35% |
| Кальций 29 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 227 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это быстрый и легкий совет стейка в нашем доме. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 4...
Этот мексиканский сладкий кукурузный хлеб (или «тамалито») представляет собой нечто среднее между кукурузным хлебом и пудингом. Вы можете подавать это как гарнир или десерт. Время подготовки: 5...
Чесночная паста с травами и множество свежепримененных пармезанских сыров. Нарежьте чеснок, чтобы некоторые измельчали, а некоторые из них в больших кусочках. Время подготовки: 15 минут Время...
Быстрый, легкий и такой вкусный, эта курица сладкая, острая и влажная. Я подаю с рисом, но картофельное пюре тоже хорошее. Комфортная еда от моей бабушки. Время подготовки: 15 минут Время...
Простой ливанский стиль баранина Kibbee. Это традиционный базовый рецепт. Kibbee для приготовления ближневосточного приготовления, что такое фрикаделька для итальянской кулинарии. Если вы не можете...