Силеян кабобс мариновано в пикантном цитрусовом, в сочетании с теплой сладкой фольгой на гриле апельсин и ананаса. Подавать над рисом.
Ингредиенты
чашка простого йогурта
чайная ложка кайенского перец
1 чайная ложка рубленного свежего корня имбиря
2 чайные ложки тертой апельсиновой цедры
1 фунт верхней филе, разрезая на 1-дюймовые кубики
1 большой красный лук, разрезать на клинья
2 больших красных сладких перцев, разрезать на 2 дюйма
2 столовые ложки оливкового масла
1 чашки 1-дюймового свежего ананасового кубика
1 Большой пупок оранжевого, очищенного, секции
1 столовая ложка масла
2 столовые ложки коричневого сахара
1 столовая ложка рома
Пошаговый рецепт
Смешайте йогурт, кайенский перец, имбирь, апельсиновую цедру и кубики филе в большой пакете морозильной камеры. Массажная сумка, чтобы смешать и хорошо покрыть говядину. Охладите не менее 2 часов.
Разогрейте открытый гриль на среднем огне и слегка помахите решеткой. Удалить говядину из морозильной сумки; Встряхнуть как можно больше маринада. Нить лук, красный перец и маринованные кубики говядины на шашлыки; Смажьте оливковым маслом.
Поместите ананас и апельсины в центр большого куска тяжелой алюминиевой фольги. Точка с маслом, посыпать коричневым сахаром и сбрызнуть ромом. Собирайте вместе длинные стороны фольги и хорошо запечатайте; Сложите и запечатайте каждый конец. Поместите фруктовые пакеты на гриль и варите, покрытые, на 10 минут.
Поместите Kabobs на гриль с фруктом. Готовьте, иногда поворачиваясь, пока мясо не будет сделано по своему вкусу, а фрукты не станут мягкими и застекленными, около 10 минут.
Примечание редактора
. Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов маринада. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 415 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 415 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 71 мг | 24% |
| Натрий 102 мг | 4% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахар 25 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 163 мг | 817% |
| Кальций 141 мг | 11% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 748 мг | 16% |
Вам может понравиться
Приготовьте ребра в стиле загородного в гриле с этим легким рецептом. Исправил ребра в течение долгого времени и никогда не подала жалобу; Они просто продолжали возвращаться к большему. Время...
Я приобрел и мой прозвище, и идею этого рецепта, работая в ужасном франчайзинговом ресторане в мои студенческие годы. Они отлично подходят для летних приготовления пищи в партизах задней двери или...
Пикантно и вкусно! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 часа Общее время: 3 часа 5 минут Порции: 12 Урожай: 1 - 1 1/2 фунта буханка Ингредиенты 2 чайные ложки активных сухих дрожжей 1...
Я всегда люблю чесночную картофель фри. В этом варианте используется предварительно выпеченный сладкий картофель, следовательно, уменьшает общий жир, и он добавляет как новый вкус, так и здоровый...
Наконец, вегетарианская кукурузная запеканка! Отлично подходит для праздников. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 1 кастрюля Ингредиенты...