Мясо куриной грудки жарено в апельсиновом соке и цедро, соевого соуса, чеснока и коричневого сахара, увенчанного ростками бобов и подается над хрустящей лапшой. Здоровое, пикантное жаркое угощение гарантированно, чтобы возбудить самых привередливых едоков!
Ингредиенты
1 стакан апельсинового сока
1 столовая ложка тертая апельсиновая цедра
чашка соевого соуса
1 чайная ложка соли
3 гвоздика чеснока, нарезанный
1 столовая ложка коричневого сахара
3 столовые ложки растительного масла
4 половинки без костей, куриные грудки - разрезать на 1 дюйм кубики
2 столовые ложки универсальной муки
1 стакана ростки фасоли (необязательно)
1 (6 унций) упаковка хрустящая лапша
Пошаговый рецепт
В маленькой миске смешайте апельсиновый сок, апельсиновую цедру, соевый соус, соль, чеснок и коричневый сахар. Хорошо перемешать.
Нагрейте масло в большой сковороде или вок на среднем огне. Когда масло начинает пузыриться, добавьте курицу. Обжарить, пока не будет приготовлен (больше не розовый внутри), от 7 до 10 минут.
-
Добавьте смесь апельсинового соуса в курицу и варите, пока соус не начнет пузыриться. Добавьте муку немного за раз, пока соус не загустеет до вашего вкуса. Добавить ростки бобов и готовить в течение 1 минуты; Подавать горячим над лапшой Чоу Мейн.
Пищевая ценность (на порцию)
| 524 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 524 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 32% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 1749 мг | 76% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 53 мг | 265% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 617 мг | 13% |
Вам может понравиться
Этот бутерброд полностью основан на картофельном салате. Изобретен моей мамой и я. Поместите его в ледяной коробку в любом месте! Используйте любой тип картофельного салата. Время подготовки: 5...
Я пробовал много более сложных рецептов для макаронов и сыра. Это не только часто требуется для семейных функций, но и легко сделать! Дети любят этот рецепт. Это так удобно для занятых мам. Время...
Это простой рецепт, который любит моя семья. Я передал это моей маме несколько лет назад, и она тоже любит это. Иногда я добавляю банку с зеленым чили вместе с нарезанным кубиком халапеньо в мясную...
Это веганский «мясной рулет», который на вкус и имеет консистенцию обычного мясного рулета. Я использовал вековой рецепт моей мамы и веганизовал его. Небольшой томатный соус можно сохранить, чтобы...
Я люблю тыквенные равиоли, но я почти никогда не в настроении для всей этой работы. Этот рецепт был моим компромиссом! Он использует купленные равиоли в магазине (свежие или замороженные) с домашним...