Другой вид пудинга, который вкусный и с высоким содержанием клетчатки и белка!
Ингредиенты
1 стакан приготовленных белых бобов, слива
2 чашки молока
чашка белого сахара
1 яйцо, избитое
1 столовые ложки апельсиновой цедры
1 столовые ложки наземного имбиря
1 чайные ложки кукурузного крахмала
2 столовые ложки масла
1 чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Обрабатывать бобы и молоко вместе в блендере до гладкого; Вылейте в небольшую кастрюлю.
Перемешайте сахар, яйцо, апельсиновую цедру, имбирь и кукурузный крахмал в смесь бобов до гладкого; Поместите на среднем огне и готовьте, постоянно помешивая, до утолщения, около 30 минут.
Размешайте масло и ванильный экстракт в утолщенную смесь, пока масло не расплавится; Вылейте в 4 десертные чашки и поставьте в холодильник до охлаждения, по крайней мере, 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 285 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 285 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрий 113 мг | 5% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 23 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 205 мг | 16% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 533 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это фруктовый коктейльный пирог с кокосовой коричневой начинкой из сахарного ореха и сливочным кокосовым соусом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 15...
Этот рисовый пудинг сделан из коричневого риса и может быть сделан с Splenda. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 40 минут Общее время: 1 час 50 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Это лучший рецепт торта на день рождения, который был усовершенствован для выпечки на высоте 6000 футов. Это плотный и влажный торт. Мороз по желанию. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...
Очень хорошая альтернатива высоким содержанием белкового шоколадного торта без муки. Попробуйте! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1...
Личный рецепт ... как я делаю это в Австралии. Яблочный пирог с кокосовым овсяной и катящимися овес. Разрежьте и подайте с горячим или холодным заварным кремом! Время подготовки: 30 минут Время...