Это идеальный быстрый и легкий здоровый рецепт курицы! Соус из апельсинового сока - лучший!
Ингредиенты
4 половинки без костей, куриные грудки
2 столовые ложки приготовленной горчицы в стиле дижонов
Чашка нарезанного лука
чашка с коричневым сахаром, разделенная
2 чашки апельсинового сока
2 столовые ложки масла
2 столовые ложки универсальной муки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Поместите курицу в выпечку 9x13 дюймов. Равномерно разложите горчицу на курицу и посыпьте нарезанным луком. Слегка покройте 1/4 стакана коричневого сахара и вылейте достаточное количество апельсинового сока, чтобы покрыть курицу. Добавьте масло сверху.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 45 минут, затем удалите оставшийся соус из выпечки и залейте в кастрюлю. Посыпать курицей оставшейся 1/4 стакана коричневого сахара и вернуться в духовку.
Взбейте муку в соус в кастрюле. Добавьте любой оставшийся апельсиновый сок и нагревайте на высоком уровне, пока соус не загустеет. Удалить курицу из духовки и поместить на блюдо; Вылейте соус на курицу или в соус, и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 372 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 372 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 315 мг | 14% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 38 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 65 мг | 323% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 625 мг | 13% |
Вам может понравиться
Этот маринад спустил дом с восторженными отзывами. Я использовал фланговый стейк, но также работают Tri-Tip, нью-йоркский стейк, грудинка, ребра или другие. Достаточно для мяса от 3 до 8 фунтов. ...
Вкусный соус с использованием краба Сурими. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16 унций) пакета лингвини чашка масла 1 лук, нарезанный 2 гвоздика чеснока, измельченный чашка универсальной...
Чугунный спам и ананас со шрирачой и брызг лайма помещен на гавайский ролл короля. Этот рецепт супер вкусный, сладкий и острый, и ох так просто. Не стесняйтесь изменить толщину или количество любого...
Это немного по -другому, но это превосходно !! Это отличное побочное блюдо или послеобеденный закусок для тех, кто любит сквош или выскакивает в их садах! Время подготовки: 30 минут Время...
Этот рецепт мидий очень восхитителен, и одна из самых быстрых приготовлений моллюсков, известных человеку. Принесите ароматный, винный бульон до кипения, добавить мидии и покрывать; Готовьте, пока...