Это идеальный быстрый и легкий здоровый рецепт курицы! Соус из апельсинового сока - лучший!
Ингредиенты
4 половинки без костей, куриные грудки
2 столовые ложки приготовленной горчицы в стиле дижонов
Чашка нарезанного лука
чашка с коричневым сахаром, разделенная
2 чашки апельсинового сока
2 столовые ложки масла
2 столовые ложки универсальной муки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Поместите курицу в выпечку 9x13 дюймов. Равномерно разложите горчицу на курицу и посыпьте нарезанным луком. Слегка покройте 1/4 стакана коричневого сахара и вылейте достаточное количество апельсинового сока, чтобы покрыть курицу. Добавьте масло сверху.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 45 минут, затем удалите оставшийся соус из выпечки и залейте в кастрюлю. Посыпать курицей оставшейся 1/4 стакана коричневого сахара и вернуться в духовку.
Взбейте муку в соус в кастрюле. Добавьте любой оставшийся апельсиновый сок и нагревайте на высоком уровне, пока соус не загустеет. Удалить курицу из духовки и поместить на блюдо; Вылейте соус на курицу или в соус, и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 372 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 372 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 315 мг | 14% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 38 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 65 мг | 323% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 625 мг | 13% |
Вам может понравиться
Это блюдо требует немного многозадачности, но конечный результат-филе миньон, расположенный на грибах и тортеллини, покрытый соусом Альфредо-стоит того! PSST ... После того, как вы получите фото...
Я южная девушка, и это печенье с полной пахтой. Их легко сделать, и, самое лучшее, вы кладете тесто в холодильник накануне вечером, чтобы позволить им подняться очень высоко! Время подготовки: 20...
Хороший, домашний рецепт для запеченных бобов. Подавать с любимым блюдом или в качестве еды сама по себе. Время подготовки: 1 час Время приготовления: 5 часов Общее время: 6 часов Порции: 12 Урожай...
Этот рецепт был принят в течение многих лет и годов хвостовой дверь в Университете Восточной Каролины в Гринвилле, штат Северная Каролина. Мой друг был создателем этого рецепта, и никогда не бывает...
Очень простой, но вкусный рецепт, отличный, когда он закончился. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 филе Тилапии Ингредиенты 1 стакана...