Куриная грудь, обжаренная в оливковом масле и сопровождается шелковистым соусом из пряного апельсинового сока и свежего манго. Это простое, но элегантное блюдо.
Ингредиенты
3 столовые ложки оливкового масла
4 половинки без костей, куриные грудки
чайная ложка земли тимьян
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
1 лимон, сок
1 стакан апельсинового сока
1 манго - очищен, посеянный и нарезанный
чайная ложка молотого имбиря
чайная ложка молотой корицы
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в средней сковороде на среднем огне. Поместите половинки куриных груд в сковороде и варите от 5 до 10 минут с каждой стороны, пока больше не розовые и соки не прочтятся. Приправить обе стороны с тимьяном, солью и перцем. Снимите с огня и отложите в сторону.
Нагрейте лимонный сок в сковороде на среднем огне и соскребайте коричневые кусочки. Смешайте апельсиновый сок, манго, имбирь и корицу. На сильном огне, варите и непрерывно перемешайте от 4 до 5 минут, пока не загустеет. Подавать ложку над приготовленными куриными грудными половинками.
Пищевая ценность (на порцию)
| 287 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 287 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 79 мг | 3% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 68 мг | 338% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 547 мг | 12% |
Вам может понравиться
Эти запеченные куриные тендеры имеют восхитительно хрустящее покрытие для хлебного хлеба панко для этого дополнительного фактора хруста без вины жарки! Вы можете мариновать тендеры в легком пахте в...
Каджунские пряные барабанные палочки, которые хрустящие снаружи и сочные внутри. Этот рецепт прост в подготовке с минимальной очисткой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
Это ароматное блюдо из свинины с расписанной свининой сбивает ваши носки. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Дополнительное время: 6 часов 35 минут Общее время: 8 часов 10...
Этот Lo Mein может быть на столе в кратчайшие сроки и упакован в вкус без необходимости использовать эти причудливые соусы. Избыточная жидкость будет впитана лапшой. Вершина с соусом шрирача по вкусу...
Мы с мужем любим закуски из Fideo Soup, предлагаемой во многих мексиканских ресторанах в качестве первого курса вашего обеда или ужина. Итак, давайте проведем это в качестве основного блюда! Подавать...