Легко, вкусно брокколини, жареные в духовке.
Ингредиенты
2 пучки брокколини
3 чайные ложки измельченного чеснока
4 столовые ложки оливкового масла
соль и молотый черный перец по вкусу
2 столовые ложки тертого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла и разогрейте бройлер духовки. Выровняйте жаровню с алюминиевой фольгой.
Распределите брокколини в равномерный слой в жаровней сковороде. Посыпать чеснок на брокколини. Сбрызните оливковое масло сверху. Приправить солью и перцем.
Поместите под бройлер и готовьте, внимательно следите, пока слегка не подрумянится, а стебли не станут нежными, от 6 до 8 минут. Подавайте посыпанный сыром пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 227 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 227 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 144 мг | 6% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 209 мг | 1 045% |
| Кальций 192 мг | 15% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 733 мг | 16% |
Вам может понравиться
Запеченная курица со сливочным суповым соусом, увенчанный сумасшедшим, ореховым жареным миндалем! Подавать с рисом при желании. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 8 половинок без костей, куриные...
Пятизвездочный рецепт стейка перца, приготовленного в масле, чесноке и вине, а затем подожжен! Измельченный перец, бренди и сливочный соус придают этому лишний стильный вкус. Время подготовки: 20...
Этот рецепт теста для пиццы цельной пшеницы выпекает в удивительную корочку, которая хрустят снаружи, мягко и жевает внутри. Используйте с любимыми начинками для пиццы или рецептом пиццы. Время...
Эта лазанья с говяжьим фарш и цельной пшеничной лапшой-легкое, но сытное семейное приятное блюдо. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1...
Если вы ищете рецепт сэндвича для стейка, который упакован со вкусом, то этот сенсационный сэндвич с сэндвичем для стейка с медленной плитой предназначен для вас! Время подготовки: 30 минут Время...