Легко, вкусно брокколини, жареные в духовке.
Ингредиенты
2 пучки брокколини
3 чайные ложки измельченного чеснока
4 столовые ложки оливкового масла
соль и молотый черный перец по вкусу
2 столовые ложки тертого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла и разогрейте бройлер духовки. Выровняйте жаровню с алюминиевой фольгой.
Распределите брокколини в равномерный слой в жаровней сковороде. Посыпать чеснок на брокколини. Сбрызните оливковое масло сверху. Приправить солью и перцем.
Поместите под бройлер и готовьте, внимательно следите, пока слегка не подрумянится, а стебли не станут нежными, от 6 до 8 минут. Подавайте посыпанный сыром пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 227 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 227 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 144 мг | 6% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 209 мг | 1 045% |
| Кальций 192 мг | 15% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 733 мг | 16% |
Вам может понравиться
Эта ветчина так легко собрать и приготовить в медленной плите, и с термометром мяса вы не ошибетесь! Соки могут быть загущены кукурузным крахмалом в конце, чтобы сделать глазурь. Время подготовки: 5...
Этот домашний рецепт куриного супа стоит сделать - он полезен для тела и души. Как то, что простая курица и овощи на ныровке, можно на вкус настолько удовлетворительно? Вам не нужно болеть, чтобы...
Эти жареные гамбургеры индейки очень легко подготовить, действительно влажные и вкусные! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 гамбургеры...
Лимони курица, которая наверняка порадует! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты чашка оливкового масла чашка...
Суперскоростный простой ужин, которую полюбит вся семья. Полный мексиканского вкуса, но не слишком острый. Ингредиенты отлично подходят для того, чтобы держаться под рукой в кладовой, чтобы вы...