Эти ночные овесы - это простой и питательный способ начать свой день. Вы можете настроить их, добавив свои любимые начинки (фрукты, орехи или семена) или используя ароматизированное миндальное молоко.
Ингредиенты
1 чашка миндального бриза Vanilla Mildmilk
чашка катящегося овес
средний банан, пюре
1 столовая ложка семян чиа
Пошаговый рецепт
Смешайте миндальное молоко, овес, пюре банана и семена чиа в 1-пинте. Запечатайте крышкой и встряхните до тех пор, пока хорошо не смешано. Охладите, пока семена чиа не разбухали, а смесь не станет густой и гель-похожими, от 8 часов до ночи.
Советы
Не стесняйтесь заменить в своем любимом аромате миндального бриза, такого как оригинальный, шоколадный, несладкий оригинальный, несладкий ваниль, несладкий шоколад, смешанный с настоящими бананами, смесью кокосового миндаля или миндальной смесью кешью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 338 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 60 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 338 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 155 мг | 7% |
| Общее углевод 60 г | 22% |
| Диетическое волокно 10г | 34% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 7 мг | 34% |
| Кальций 90 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 375 мг | 8% |
Вам может понравиться
Julekake - это норвежский рождественский хлеб с засахаренными фруктами и вкусным кардамоном. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 5 часов 5 минут Общее...
Четыре ингредиента, и вы будете вознаграждены этим вкусным кофейным напитком. Время подготовки: 2 минуты Время приготовления: 3 минуты Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 2...
Бисквиты для завтрака черники - отличное угощение! Имея только четыре ингредиента, эти печенья настолько вкусные, что вы могли бы обслуживать их на десерт. Время подготовки: 5 минут Время...
Рогалики, которые варят перед выпечкой. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 35 минут Общее время: 1 час 50 минут Порции: 12 Урожай: 1 дюжина Ингредиенты 4...
Мой муж не любил блины и абсолютно ненавидел сироп блинов, пока я не попробовал его овсяной блин с манго или черничным соусом. Теперь он регулярно просит меня сделать немного на завтрак. Подавать...