Завтрак

Ночь Чиа овес

485 минут
1 порция

Эти ночные овесы - это простой и питательный способ начать свой день. Вы можете настроить их, добавив свои любимые начинки (фрукты, орехи или семена) или используя ароматизированное миндальное молоко.

Время подготовки:
5 минут
Дополнительное время:
8 часов
Общее время:
8 часов 5 минут
Порции:
1

Ингредиенты

  • 1 чашка миндального бриза Vanilla Mildmilk

  • чашка катящегося овес

  • средний банан, пюре

  • 1 столовая ложка семян чиа

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте миндальное молоко, овес, пюре банана и семена чиа в 1-пинте. Запечатайте крышкой и встряхните до тех пор, пока хорошо не смешано. Охладите, пока семена чиа не разбухали, а смесь не станет густой и гель-похожими, от 8 часов до ночи.

Советы

Не стесняйтесь заменить в своем любимом аромате миндального бриза, такого как оригинальный, шоколадный, несладкий оригинальный, несладкий ваниль, несладкий шоколад, смешанный с настоящими бананами, смесью кокосового миндаля или миндальной смесью кешью.

Пищевая ценность (на порцию)

338 Калории
Жиры
60 г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции на рецепт 1
Калории 338
Дневная норма
Общий жир 9г 11%
Насыщенный жир 1г 4%
Натрий 155 мг 7%
Общее углевод 60 г 22%
Диетическое волокно 10г 34%
Всего сахара 21 г
Белок 9г
Витамин С 7 мг 34%
Кальций 90 мг 7%
Железный 3 мг 16%
Калий 375 мг 8%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Яичное суфль

Этот рецепт яичного суфле настолько прост. Это может быть сделано накануне вечером, а затем заскочил в духовку на бранч. Он упакован с сырной добротой и покрыт хрустящей коркой из кукурузного хлопка...

Легкое печенье для выпечки

Этот рецепт печенья проста и вкусно. Они лучшие завтраки для завтрака и идеально подходят для соуса из колбасы! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции...

Сморы Блинки

Быстрые и легкие шоколадные блины, украшенные ключевыми компонентами S'mores. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...

Супер легкая запеканка для яиц

Вкусная запеканка из яиц, которую одобряет муж! Я часто делаю это блюдо, потому что его так легко приготовить. Этот рецепт может быть легко удвоен или утрой, но вам, возможно, придется готовить его...

Сниженная калория шоколадная банановая овсянка

Шоколадная банана овсянка-вкусное угощение. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 2 столовые ложки несладкого какао...