Эти ночные овесы - это простой и питательный способ начать свой день. Вы можете настроить их, добавив свои любимые начинки (фрукты, орехи или семена) или используя ароматизированное миндальное молоко.
Ингредиенты
1 чашка миндального бриза Vanilla Mildmilk
чашка катящегося овес
средний банан, пюре
1 столовая ложка семян чиа
Пошаговый рецепт
Смешайте миндальное молоко, овес, пюре банана и семена чиа в 1-пинте. Запечатайте крышкой и встряхните до тех пор, пока хорошо не смешано. Охладите, пока семена чиа не разбухали, а смесь не станет густой и гель-похожими, от 8 часов до ночи.
Советы
Не стесняйтесь заменить в своем любимом аромате миндального бриза, такого как оригинальный, шоколадный, несладкий оригинальный, несладкий ваниль, несладкий шоколад, смешанный с настоящими бананами, смесью кокосового миндаля или миндальной смесью кешью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 338 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 60 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 338 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 155 мг | 7% |
| Общее углевод 60 г | 22% |
| Диетическое волокно 10г | 34% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 7 мг | 34% |
| Кальций 90 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 375 мг | 8% |
Вам может понравиться
Наслаждайтесь этим омлетом шпината с нежной детской зеленью, сыром пармезан и небольшим количеством мускатного ореха, приготовленного вместе для идеального начала дня. Время подготовки: 5 минут Время...
Недавно я придумал Copycat Pumpkin Cream Cold Brew. Мне так понравилось, что я попытался сделать это с другим вкусом. Это сработало восхитительно. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут...
Вкусные и полезные цельнозерновые блины. Я люблю их с ягодами и йогуртом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 8 блинов Ингредиенты 1...
Этот сырный омлет отлично подходит для завтрака. Мой муж любит омлеты, и ничто не делает его счастливее. При приготовлении омлета важно сохранить температуру на низкой стороне, так как вы не хотите...
Овсянка не должна быть скучной! Эта карамельная карамельная карамельная карамельная карамельная карамельная карамельная карамельная кара Вершина с ложкой прохладного кнута, чтобы добавить...