Эта овсянка с вареньем - начинка, сладкий и здоровый завтрак, который дает вам энергию в течение дня. Сделайте это накануне вечером, и дайте ему охладить на ночь в холодильнике.
Ингредиенты
1 чашка греческого йогурта
чашка катящегося овес
4 столовые ложки клубничного варенья
2 столовые ложки семян чиа (необязательно)
Пошаговый рецепт
Размешайте йогурт, овес, джем и семена чиа в банке или контейнере. Накрыть и поставьте в холодильник, от 8 часов до ночи.
Советы
Вы можете использовать любое варенье, но я предпочитаю клубнику.
Вы можете использовать семена льна вместо семян чиа и обычного простого йогурта вместо греческого йогурта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 358 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 358 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 68 мг | 3% |
| Общее углевод 48 г | 18% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 77 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 90 мг | 2% |
Вам может понравиться
Lemony Fart и просто немного сладко. Замечательно на булочках или круассанах. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 8 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 53 мин Порции: 48...
Эти сытные блины приправлены гречкой и кокосом. Не ожидайте плавного торта. Эти блины кажутся комковатыми из -за гречневых кругов. Несмотря на то, что они без пшеницы, они не без глютена! Мед...
Это стало рождественской утренней традицией, которой я поделился со многими людьми. Вкус яблочного пирога на завтрак! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут...
Я только что собрал вместе свои любимые фрукты и добавил то, что еще нужно было. Если хотите, используйте многогранный батончик (я использую клубничную ароматику Entenmann), рассыпайте его и посыпьте...
Будьте осторожны: эти печенья на завтрак вызывают привыкание. Я взял базовый рецепт печенья овсянки и накачал его. Он имеет цельнозерновую муку, поэтому она начинка и отличная как печенье для...