Быстрый источник омега 3!
Ингредиенты
2 (8 унций) банки с банками, дренированным
2 столовые ложки соевого соуса
Чашка нарезанная кинза
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка тертого корня имбиря
3 яйца
Кошерная соль и молотый черный перец по вкусу
чашка миндальной еды
1 столовая ложка оливкового масла, для жарки
Пошаговый рецепт
Смешайте тунец, соевый соус, кинзу, 2 столовые ложки оливкового масла, лимонный сок, имбирь, яйца, кошерная соль, черный перец и миндальная еда в кухонном комбайне или вручную, пока не достигнет твердой консистенции. Сформируйте смесь в четыре котлета.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде или сковороде на среднем огне. Приготовьте гамбургеры тунца в горячем масле до тех пор, пока котлеты не будут установлены и подрумянится с обеих сторон, около 5 минут на сторону.
Примечание повара:
Для своего рода тартарного соуса я смешиваю 2 столовые ложки майонеза, 1 столовую ложку лимонного сока, 1/2 столовой ложки соевого соуса и немного удовольствия.
Пищевая ценность (на порцию)
| 340 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 40 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 340 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 174 мг | 58% |
| Натрий 602 мг | 26% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 40г | |
| Витамин С 4 мг | 22% |
| Кальций 97 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 564 мг | 12% |
Вам может понравиться
Мне всегда нравился этот здоровый рецепт куриной энчилады, потому что он быстрый и простой. Я всегда ищу способы вырезать лишний жир, поэтому я использую сыр с уменьшенным жиром и сметану. Мне также...
Эти жареные хлебные тако являются фаворитом в аборигенах -пауке все лето. Для облегчения еды, особенно на пикниках, нарезать приготовленный жареный хлеб на кусочки размером с гриб; Разделите на...
Создание домашней приправы фахиты намного проще, чем вы думаете, и, вероятно, у вас уже есть ингредиенты в вашем шкафу для специй. Просто смешайте смесь порошка чили, тмина, паприки, кайенского...
Теплый, утешительный, куриный суп с лапшой с изюминкой. Чечевица добавляет текстуру, а укроп добавляет лимонный сок, добавьте хороший запах. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут...
После маринования 30 минут гребешки быстро готовится в лимонном и хересном соусе с морковью, грибами, стручками гороха и зеленым луком для быстрого и свежего ужина из морепродуктов. Время...