Быстрый источник омега 3!
Ингредиенты
2 (8 унций) банки с банками, дренированным
2 столовые ложки соевого соуса
Чашка нарезанная кинза
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка тертого корня имбиря
3 яйца
Кошерная соль и молотый черный перец по вкусу
чашка миндальной еды
1 столовая ложка оливкового масла, для жарки
Пошаговый рецепт
Смешайте тунец, соевый соус, кинзу, 2 столовые ложки оливкового масла, лимонный сок, имбирь, яйца, кошерная соль, черный перец и миндальная еда в кухонном комбайне или вручную, пока не достигнет твердой консистенции. Сформируйте смесь в четыре котлета.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде или сковороде на среднем огне. Приготовьте гамбургеры тунца в горячем масле до тех пор, пока котлеты не будут установлены и подрумянится с обеих сторон, около 5 минут на сторону.
Примечание повара:
Для своего рода тартарного соуса я смешиваю 2 столовые ложки майонеза, 1 столовую ложку лимонного сока, 1/2 столовой ложки соевого соуса и немного удовольствия.
Пищевая ценность (на порцию)
| 340 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 40 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 340 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 174 мг | 58% |
| Натрий 602 мг | 26% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 40г | |
| Витамин С 4 мг | 22% |
| Кальций 97 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 564 мг | 12% |
Вам может понравиться
Эта запеканка лазаньи - идеальный зимний ужин! В моем доме ушло в мой дом. Обязательно используйте Ricotta целой милк и используйте больше красного перца, если вам нравится горячее. Время...
Свиные отбивные со сладким соусом из ананаса отлично подаются с картофельным пюре. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 50 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Это отличный рецепт гамбургера индейки, сделанный еще лучше с сыром фета и оливками каламаты. Подавайте эти вкусные угощения с разжиженными солнцем помидорами и контактом в греческом стиле. Время...
Меласса, уксус и горчичный соус добавляют приятный вкус к запеченной курице. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Яблоко и лук вместе работают в этом классическом блюде. Это традиционно обслуживается в Новый год в Центральной Пенсильвании. Обычно подается с картофельным пюре. Квашная капуста смесь покрывает...