Простой, простой, быстрый рецепт для жареного лосося. Помимо лососевого филе, все, что вам нужно, это масло и свежий лимонный сок.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
2 столовые ложки лимонного сока
4 филе лосося
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Растопить масло в большой тяжелой сковороде на среднем огне. Вылейте лимонный сок и прокрутите сковороду, чтобы смешать растопленное масло и лимонный сок.
Поместите филе лосося, плоть вниз, в кастрюлю и варите до подрумянивания, около 3 минут. Ложко лимонный масло на верхней части филе, когда они готовит. Переверните филе шпателем и варите еще 1 или 2 минуты, в зависимости от толщины филе. Приправить солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 178 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 178 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 132 мг | 6% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 5 мг | 24% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 401 мг | 9% |
Вам может понравиться
Эта лингвина с моллюсков -соусом - легкая, недорогая еда. Попробуйте соус из моллюсков на любую пасту; Лимон-лингвийн лимон особенно вкусно. Вы можете растянуть соус для больших порций, добавив 1/2...
Острый, пикантный выпеченный куриный угощение. Еда подходит для королей! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1...
Легкое гарнир, чтобы сопровождать ваши фавориты. Освежающая альтернатива кукурузы в початках. Поверните тепло вверх или вниз свежими халапеньо. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 15...
Я всегда любил парм цуккини, с которым я вырос, но теперь, когда я родитель, я хотел чего -то более быстрой, проще и здоровее. Это то, что я придумал. Наслаждаться! Подавать в качестве гарнира с...
Для питательной и полезной еды, но не испытывая недостаток в аромате, не смотрите дальше. Вы, вероятно, не найдете это блюдо в ближневосточном ресторане. Это тип повседневного блюда, подаваемого...