Веселый и пикантный способ приготовления пряного лосося!
Ингредиенты
1 чайная ложка масла
4 (4 унция) Филе лосося
2 чайные ложки растительного масла
красный сладкий перец, нарезанный кубиками
Желтый сладкий перец, нарезанный кубиками
2 чайные ложки чеснока, мелко нарезанный
1 лимон
Пошаговый рецепт
В большой сковороде растопите чайную ложку масла и обжарьте филе лосося, пока они не станут ловкими внутри, и немного золотистого снаружи.
В средней сковороде положите масло, красный перец и желтый перец; Обжарить 3 минуты. Отложить в сторону.
В маленькой миске смешайте чеснок и лимонный сок. Сбрызните за готовое лососевое филе. Поместите приготовленный перец поверх филе. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 225 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 225 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрий 62 мг | 3% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 71 мг | 353% |
| Кальций 35 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 443 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это базовый и простой рецепт куриной грудки мгновенного горшка, который мне нравится делать по выходным, чтобы использовать салаты, запеканки или супы в будние дни, когда меня нажимают на время. Этот...
Это лучшее рагу из говядины, которое я когда -либо пробовал. Мой муж съел 4 чаши в первый раз, когда я сделал это, и мой 9-месячный ребенок съел две миски с пюре! Мне нравится коричневать свою...
Этот салат из папайи легкий и освежающий. Я могу легко съесть его гигантскую миску и быть полностью удовлетворенным. И в качестве дополнительного бонуса этот салат довольно здоровый. Я иногда...
Это отличная новогодняя еда! Идеально в холодную зимнюю ночь. Отличная комфортная еда. Подавать с кукурузным хлебом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут...
Эти жареные помидоры вишни - очень легкое блюдо для приготовления. Я даже не люблю большинство помидоров, но я люблю эти милые маленькие вишневые. Это базовый рецепт, но вы можете добавить кусочек...