Из всех рецептов, которые я делаю, этот любимый мужу для лосося. Он сделан из панко или японских панировочных крошек, которые очень легкие и хрустящие, смешанные с сыром пармезан. Он выпекается в духовке, пока панко не станет хорошим и поджарим.
Ингредиенты
4 (4 унция) поле лосося
1 столовые ложки свежего лимонного сока
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка панко хлебные крошки
чашка тертый сыр пармезан
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
1 чайная ложка итальянской приправы
чайная ложка чесночного порошка
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Слегка смажьте 9x13-дюймовый противень противника.
Поместите филе лосося в форму для выпечки и равномерно посыпать лимонным соком. Приправить солью и перцем.
Смешайте панко, сыр пармезан, оливковое масло, итальянскую приправу и чесночный порошок в миске. Посыпать смесью равномерно на лосося.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока вершина не станет слегка подрумянимой, а лосось легко хлопнет вилкой, 15-20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 212 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 212 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 53 мг | 18% |
| Натрий 233 мг | 10% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 4 мг | 20% |
| Кальций 102 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 405 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это версия сладкого и кислого на Карибском острове, и очень хорошее блюдо для жаркой летней ночи. Контрастные ароматы салата и рыба уходят, как фейерверк во рту. Время подготовки: 20 минут Время...
Это жареное свиное филе в медленной плите - очень популярное блюдо в нашем доме, и это не может быть проще! Я попробовал этот кусок мяса, когда оно было в продаже, и я принял предложения с задней...
Легко подготовить, острый поворот на сковороде курицы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 столовые ложки масла...
Вкусное, легко и красиво представлено, это вегетарианское блюдо, вдохновленное индийской кухней, идеально подходит для пута, особенно если вы любите цветную капусту и карри. Время подготовки: 15...
Этот французский канадский мясной пирог (Tourtiere) содержит свинину, картофель, лук и специи. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 2 часа 45 минут Дополнительное время: 10 минут Общее...