Из всех рецептов, которые я делаю, этот любимый мужу для лосося. Он сделан из панко или японских панировочных крошек, которые очень легкие и хрустящие, смешанные с сыром пармезан. Он выпекается в духовке, пока панко не станет хорошим и поджарим.
Ингредиенты
4 (4 унция) поле лосося
1 столовые ложки свежего лимонного сока
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка панко хлебные крошки
чашка тертый сыр пармезан
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
1 чайная ложка итальянской приправы
чайная ложка чесночного порошка
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Слегка смажьте 9x13-дюймовый противень противника.
Поместите филе лосося в форму для выпечки и равномерно посыпать лимонным соком. Приправить солью и перцем.
Смешайте панко, сыр пармезан, оливковое масло, итальянскую приправу и чесночный порошок в миске. Посыпать смесью равномерно на лосося.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока вершина не станет слегка подрумянимой, а лосось легко хлопнет вилкой, 15-20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 212 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 212 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 53 мг | 18% |
| Натрий 233 мг | 10% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 4 мг | 20% |
| Кальций 102 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 405 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это очень старый и простой рецепт для кремового гороха и лука. Время подготовки: 0 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Ингредиенты 4 столовые ложки масла 4 столовые...
Это блюдо просят везде, куда бы я ни пошел, оно так хорошо. Легко удваивается для большой стороны или группы. Обратите внимание, что этот рецепт должен быть сделан накануне; Он должен сидеть в...
Этот куриный кремовый сыр, обернутый в бекон, является самым юмповым блюдом за всю историю! Вы получите его снова и снова. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30...
Слияние восточных и американских вкусов. Подавать со сладким соусом чили в тайском стиле на боку для погружения. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 8...
Быстрая еда, которая сладкая и вкусная! Используйте больше устричного соуса и сахара по вкусу. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6...