Я сделал этот рецепт однажды ночью, когда понятия не имел, что делать с половиной фунта с половиной куриных вырезков. Это вышло настолько хорошо, что мы с мужем закончили остатки на следующий день, и мы обычно не оставшиты. Я без глютена, поэтому я использовал безглютеновый кукурузный хлеб. Вам определенно понравится!
Ингредиенты
1 (15 унций) банка томатного соуса
чашка воды
1 конверт тако приправа
1 столовые ложки порошка чили
1 столовая ложка растительного масла
1 фунт куриных грудных вырезков
1 (15 унций) может быть черной фасолью, дренированные
чашка сливочного сыра
1 стакана измельченная смесь сыра в мексиканском стиле, или больше по вкусу
1 (7,5 унции) Смесь кукурузного хлеба
1 яйцо
чашка молока
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Смажьте 9x9-дюймовое выпечка.
Смешайте томатный соус, воду, приправу тако и порошок чили в кастрюле; Доведите до кипения на среднем огне.
Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне и коричневые куриные вырезки с обеих сторон, около 5 минут на сторону. Вылейте смесь томатного соуса на курицу, доведите до кипения и готовьте на среднем огне, пока куриные вырезки не станут розовыми внутри, около 8 минут. Перенести курицу в миску и измельчить; Верните измельченную курицу в соус. Смешайте в черных бобах и сливочном сыре до тщательного объединения.
Вылейте куриную смесь в приготовленное выпечка. Вершина с измельченным мексиканским сыром. Взбейте кукурузный хлеб, яйцо и молоко в миске, и выпейте тесто на куриную смесь.
-
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока запеканка не пузырится, а кукурузный хлеб не станет подрумянкой и установлена, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 487 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 487 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 25% |
| Насыщенный жир 9г | 47% |
| Холестерин 108 мг | 36% |
| Натрий 1912 мг | 83% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 8 мг | 41% |
| Кальций 301 мг | 23% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 679 мг | 14% |
Вам может понравиться
Этот рецепт добавляет мексиканский поворот в классический Гаспачо. Попблано и халапеньо перец дают ему удар, все еще позволяя свежим овощам сиять! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10...
Вкусный вегетарианский похлебник кукурузы, сделанный в считанные минуты с помощью электрической скороварки. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 15 минут...
Это ароматизаторы блюда на паста и можно сделать менее чем за 30 минут, добавить салат и хрустящий хлеб и ужин. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции...
Подавать с картофельным пюре и салатом или овощей. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 12 кексов Ингредиенты 1 чайная ложка...
Наслаждайтесь этим гарниром с вашей следующей мексиканской или запеченной куриной едой. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут Порции: 3 Урожай: От 2 до 4...