Я сделал этот рецепт однажды ночью, когда понятия не имел, что делать с половиной фунта с половиной куриных вырезков. Это вышло настолько хорошо, что мы с мужем закончили остатки на следующий день, и мы обычно не оставшиты. Я без глютена, поэтому я использовал безглютеновый кукурузный хлеб. Вам определенно понравится!
Ингредиенты
1 (15 унций) банка томатного соуса
чашка воды
1 конверт тако приправа
1 столовые ложки порошка чили
1 столовая ложка растительного масла
1 фунт куриных грудных вырезков
1 (15 унций) может быть черной фасолью, дренированные
чашка сливочного сыра
1 стакана измельченная смесь сыра в мексиканском стиле, или больше по вкусу
1 (7,5 унции) Смесь кукурузного хлеба
1 яйцо
чашка молока
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Смажьте 9x9-дюймовое выпечка.
Смешайте томатный соус, воду, приправу тако и порошок чили в кастрюле; Доведите до кипения на среднем огне.
Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне и коричневые куриные вырезки с обеих сторон, около 5 минут на сторону. Вылейте смесь томатного соуса на курицу, доведите до кипения и готовьте на среднем огне, пока куриные вырезки не станут розовыми внутри, около 8 минут. Перенести курицу в миску и измельчить; Верните измельченную курицу в соус. Смешайте в черных бобах и сливочном сыре до тщательного объединения.
Вылейте куриную смесь в приготовленное выпечка. Вершина с измельченным мексиканским сыром. Взбейте кукурузный хлеб, яйцо и молоко в миске, и выпейте тесто на куриную смесь.
-
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока запеканка не пузырится, а кукурузный хлеб не станет подрумянкой и установлена, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 487 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 487 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 25% |
| Насыщенный жир 9г | 47% |
| Холестерин 108 мг | 36% |
| Натрий 1912 мг | 83% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 8 мг | 41% |
| Кальций 301 мг | 23% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 679 мг | 14% |
Вам может понравиться
Яичная лапша и говядина в томатном и грибном соусе с коттеджем и сыром чеддер. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты 1...
Моя мама делает большую говяжьемую грудинку. Она получила рецепт после того, как смотрела на еврейскую бабушку друга. Это идеально, вкусно и легко кошерно для Пасхи. Наслаждаться! Отлично с...
Жареный Халлуми остается золотым и хрустящим снаружи и мягко внутри. Вы можете приготовить кусочки этого сыра на гриле за несколько минут. Идеально подходит для лета в качестве закуски с лепешкой или...
Фокачча, гренки восхитительны! Если у вас никогда не было свежеприготовленных грендов, вы, возможно, не понимаете, что гриб не должен быть каменным хлебным кирпичом, который рушится во рту. Эти...
Традиционный стиль чили, который можно сделать из молочной индейки или говяжьего фарша. Я сделал этот рецепт с говяжьим фаршем и молотой индейкой, и они оба имеют подобный вкус. Вкусно со сладким...