Я сделал этот рецепт однажды ночью, когда понятия не имел, что делать с половиной фунта с половиной куриных вырезков. Это вышло настолько хорошо, что мы с мужем закончили остатки на следующий день, и мы обычно не оставшиты. Я без глютена, поэтому я использовал безглютеновый кукурузный хлеб. Вам определенно понравится!
Ингредиенты
1 (15 унций) банка томатного соуса
чашка воды
1 конверт тако приправа
1 столовые ложки порошка чили
1 столовая ложка растительного масла
1 фунт куриных грудных вырезков
1 (15 унций) может быть черной фасолью, дренированные
чашка сливочного сыра
1 стакана измельченная смесь сыра в мексиканском стиле, или больше по вкусу
1 (7,5 унции) Смесь кукурузного хлеба
1 яйцо
чашка молока
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Смажьте 9x9-дюймовое выпечка.
Смешайте томатный соус, воду, приправу тако и порошок чили в кастрюле; Доведите до кипения на среднем огне.
Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне и коричневые куриные вырезки с обеих сторон, около 5 минут на сторону. Вылейте смесь томатного соуса на курицу, доведите до кипения и готовьте на среднем огне, пока куриные вырезки не станут розовыми внутри, около 8 минут. Перенести курицу в миску и измельчить; Верните измельченную курицу в соус. Смешайте в черных бобах и сливочном сыре до тщательного объединения.
Вылейте куриную смесь в приготовленное выпечка. Вершина с измельченным мексиканским сыром. Взбейте кукурузный хлеб, яйцо и молоко в миске, и выпейте тесто на куриную смесь.
-
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока запеканка не пузырится, а кукурузный хлеб не станет подрумянкой и установлена, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
487 | Калории |
20 г | Жиры |
46 г | Углеводы |
31г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 487 | |
Дневная норма | |
Общий жир 20 г | 25% |
Насыщенный жир 9г | 47% |
Холестерин 108 мг | 36% |
Натрий 1912 мг | 83% |
Общее углевод 46 г | 17% |
Диетическое волокно 7г | 24% |
Всего сахар 9 г | |
Белок 31г | |
Витамин С 8 мг | 41% |
Кальций 301 мг | 23% |
Железо 4 мг | 23% |
Калий 679 мг | 14% |
Вам может понравиться
![Компания запеканка Компания запеканка](/img/44710/965327-b29ce41c033a42e6b9118e9aadd35570.jpg)
Яичная лапша и говядина в томатном и грибном соусе с коттеджем и сыром чеддер. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты 1...
![Еврейская бабушка лучшая говяжья грудинка Еврейская бабушка лучшая говяжья грудинка](/img/45965/8732472-54e53f631a70444f9fc84ed360595843.jpg)
Моя мама делает большую говяжьемую грудинку. Она получила рецепт после того, как смотрела на еврейскую бабушку друга. Это идеально, вкусно и легко кошерно для Пасхи. Наслаждаться! Отлично с...
![Жареный Халлуми Жареный Халлуми](/img/7018/274859_GrilledHalloumi_MFS24094-e7ad58909905486ca95ec21eba00257f.jpg)
Жареный Халлуми остается золотым и хрустящим снаружи и мягко внутри. Вы можете приготовить кусочки этого сыра на гриле за несколько минут. Идеально подходит для лета в качестве закуски с лепешкой или...
![Фокачча Фокачча](/img/10550/6193034-e2afe1fa2425490499e109a7b41cecad.jpg)
Фокачча, гренки восхитительны! Если у вас никогда не было свежеприготовленных грендов, вы, возможно, не понимаете, что гриб не должен быть каменным хлебным кирпичом, который рушится во рту. Эти...
![Традиционный чили с молотой индейкой Традиционный чили с молотой индейкой](/img/36848/4941612-fe008144cfe941c3992c17e8c6072a6e.jpg)
Традиционный стиль чили, который можно сделать из молочной индейки или говяжьего фарша. Я сделал этот рецепт с говяжьим фаршем и молотой индейкой, и они оба имеют подобный вкус. Вкусно со сладким...