Легкие пармезанские свиные отбивные с восхитительно хрустящей корочкой.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 большое яйцо
чашка тертый сыр пармезан
1 чайная ложка приправы Cajun
2 без костей свиные отбивные, обрезанные
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите блюдо для выпечки с брызги.
Взбейте яйцо в мелкой миске.
Смешайте сыр пармезан и приправу Cajun вместе на тарелке.
Окуните каждую свиную отбивку в яйцо. Нажмите на смесь пармезана до покрытия с обеих сторон. Поместите в приготовленное выпечка.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке до золотистого и мгновенного чтрого термометра, вставленного в центр, считывает не менее 145 градусов по Фаренгейту (63 градуса C), от 35 до 40 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 246 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 246 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 161 мг | 54% |
| Натрий 459 мг | 20% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 143 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 400 мг | 9% |
Вам может понравиться
Цыпленок Тахини быстрый, вкусная и вне обычной. Ключевой ингредиент Tahini - это кунжутная паста, доступная в азиатских магазинах, но недавно была замечена в крупных продуктовых цепях. На вкус он на...
Острый картофель, помидоры и лук с индийским ударом! Это супер острый, так что будьте в курсе! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: От 4...
Этот рецепт можно использовать для недорогих кусочков курицы или для гриля целой курицы. Итальянская заправка для салата придает блюду немного Zing! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20...
Моя бабушка редко делала что -то, кроме курицы, поэтому у нее был каждый рецепт, который она использовала усовершенствованную! Это оказывается любимым нашей семьей. Время подготовки: 10 минут Время...
Несмотря на подготовку, это блюдо не слишком сложно, и оно на вкус потрясающе. Добавьте более или менее имбирь и чили, чтобы соответствовать вашему вкусу. Это лучше всего подавать из -за риса. Время...