Цыпленок Тахини быстрый, вкусная и вне обычной. Ключевой ингредиент Tahini - это кунжутная паста, доступная в азиатских магазинах, но недавно была замечена в крупных продуктовых цепях. На вкус он на вкус как смесь азиатского и средиземноморского, недалеко от арахисового соуса, но сделанного из кунжута. Подавать над кус -кус или лапшой.
Ингредиенты
чашка воды
1 кубик куриного бульона
чашка тахини (кунжутная паста)
2 столовые ложки соевого соуса
1 столовая ложка меда
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 чайные ложки измельчали свежий имбирь
2 чайные ложки масла или по мере необходимости
2 половинки без костей, куриные грудки, нарезать на кубики или больше по вкусу
2 столовые ложки универсальной муки или по мере необходимости
1 Семена чайной ложки кунжута или по желанию
Пошаговый рецепт
Доведите воду и куб -куб до кипения в кастрюлю, пока бульон не растворится; уменьшить тепло до низкого. Взбейте тахини, соевый соус, мед, чеснок и имбирь в смесь Бульона до гладкого. Держите соус теплым на медленном огне.
Нагрейте масло в отдельной сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте курицу, пока в центре больше не будет розовым, от 5 до 10 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центры, должен считывать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Взбейте муку в соус тахини до утолщения, от 2 до 3 минут. Добавьте приготовленную курицу в соус Тахини и перемешайте, чтобы покрыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 424 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 424 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 29% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 77 мг | 26% |
| Натрий 1619 мг | 70% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 170 мг | 13% |
| Железный 5 мг | 25% |
| Калий 493 мг | 10% |
Вам может понравиться
Свежий ананас, посыпанный тадзином, является одной из моих любимых закусок, и я также люблю ананас на гриле, поэтому я решил объединить две идеи, и результат был восхитительным! Если вам нравятся...
Заполненные на пару Wontons и овощи на пару становятся сытным и приятным супом. Время подготовки: 1 час Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 2 часа 20 минут Порции...
Лучший густой сердечный рецепт чили, который вам когда -либо понадобится. За 25 лет кулинарии в ресторане это мой классический рецепт чили; любит тысячи. Изменяйте количество зеленых чили и горячего...
Все любят пряные куриные самородки, но иногда мы не хотим, чтобы весь жир поставляется с глубокой жаркой. Этот рецепт даст вам хрустящую хрустящую хрустящую, которую вам нравятся в куриных самородках...
Я получил этот рецепт от моей сестры, которую я прозвал сыр, когда мы были маленькими девочками. Теперь, когда мы взрослые, имя все еще прилипает, а мои дети называют ее тетя Сыр. Само собой...