Цыпленок Тахини быстрый, вкусная и вне обычной. Ключевой ингредиент Tahini - это кунжутная паста, доступная в азиатских магазинах, но недавно была замечена в крупных продуктовых цепях. На вкус он на вкус как смесь азиатского и средиземноморского, недалеко от арахисового соуса, но сделанного из кунжута. Подавать над кус -кус или лапшой.
Ингредиенты
чашка воды
1 кубик куриного бульона
чашка тахини (кунжутная паста)
2 столовые ложки соевого соуса
1 столовая ложка меда
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 чайные ложки измельчали свежий имбирь
2 чайные ложки масла или по мере необходимости
2 половинки без костей, куриные грудки, нарезать на кубики или больше по вкусу
2 столовые ложки универсальной муки или по мере необходимости
1 Семена чайной ложки кунжута или по желанию
Пошаговый рецепт
Доведите воду и куб -куб до кипения в кастрюлю, пока бульон не растворится; уменьшить тепло до низкого. Взбейте тахини, соевый соус, мед, чеснок и имбирь в смесь Бульона до гладкого. Держите соус теплым на медленном огне.
Нагрейте масло в отдельной сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте курицу, пока в центре больше не будет розовым, от 5 до 10 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центры, должен считывать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Взбейте муку в соус тахини до утолщения, от 2 до 3 минут. Добавьте приготовленную курицу в соус Тахини и перемешайте, чтобы покрыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 424 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 424 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 29% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 77 мг | 26% |
| Натрий 1619 мг | 70% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 170 мг | 13% |
| Железный 5 мг | 25% |
| Калий 493 мг | 10% |
Вам может понравиться
Эти легко сделать фрикадельки выпекаются в сладком и остром кленовом сиропе и горчичном соусе. Подавать на рисе, лапшу или картофель пюре для блюд по буднику без стресса. Отличный вариант для...
Эти чашки для салата - это веселый, легкий и вкусный рецепт недели ночи. Замените наземную индейку на свинину при желании. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30...
Эта курица в Средиземноморье Lemony-один из моих любимых семейных рецептов. Я помню, как моя мама всегда сделала это, когда люди приходили. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее...
Японское карри отличается от индийских или тайских карри. Это скорее коричневое рагу, и оно может быть мягким или острым, в зависимости от ваших вкусов. Рус Curry, от без тепла до очень острого...
Быстрый и легкий куриный ужин Альфредо с брокколи, цуккини и красным сладким перцем. Соус обогащен сливочным сыром. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут...