Ужин

Пармезан жареная цветная капуста

30 минут
12 порций

Жареный рецепт цельной цветной капусты с пармезаном, который делает отличную сторону. Цветная капуста в микроволновой печи до жарки.

Время подготовки:
5 минут
Время приготовления:
25 минут
Общее время:
30 минут
Порции:
12
Выход:
12 1/2 порции

Ингредиенты

  • 1 (3 фунта) цветная капуста

  • чашка воды или по мере необходимости

  • Кубок майонеза

  • чашка тертый сыр пармезан

  • 2 гвоздика чеснока, измельченный

  • 1 столовая ложка нарезанного свежего лука

Пошаговый рецепт

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов по Фаренгейту).

  2. Отрежьте листья и нижнее ядро ​​от цветной капусты. Поместите в неглубокую микроволновую печь для выпечки и добавьте около 1-дюймовой воды.

  3. Микроволновая печь на высоком уровне в течение 8 минут. Осушать.

  4. Размешайте майонез, сыр пармезан и чеснок в маленькой миске, пока не смешано. Распространение по всей цветной капустой.

  5. Выпекать в предварительно разогретой духовке до готовности и золотисто -коричневого цвета, от 15 до 20 минут. Посыпать луком, чтобы служить.

Пищевая ценность (на порцию)

135 Калории
12г Жиры
Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 12
Калории 135
Дневная норма
Общий жир 12 г 15%
Насыщенный жир 2г 10%
Холестерин 7 мг 2%
Натрий 138 мг 6%
Общее углеводы 7г 2%
Диетическое волокно 3г 10%
Всего сахара 3г
Белок 3г
Витамин С 53 мг 265%
Кальций 46 мг 4%
Железный 1 мг 3%
Калий 350 мг 7%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Мамы пряное куриное тушеное мясо томатов

Рецепт моей мамы, у меня никогда не было другого тушеного тушеного мяча! Переполнение курицей, помидорами и ароматом чили! Отлично с жареными бутербродами с сыром в зимний день. Время подготовки: 20...

Au gratin potatoes на гриле

Простая и вкусная картофель au gratin на гриле. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты спрей для раковины канолы 8...

Легкие веганские пирожки

Вкусное вдохновение ужина и легко сделать. Этот веганский вариант без глютена-мой любимый и легкий ужин в середине недели. Квиноа, сладкий картофель и бургеры с почечной фасолью, которые вы можете...

Греческая куриная квиноа миска

Свежий поворот на средиземноморской кухне. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 1 час 40 минут Общее время: 2 часа 50 минут Порции: 6 Урожай: 6 мисок...

Тайский салат конфетти

Дайте своим овощам тайский поворот. Подавайте этот салат в одиночку или над рисовой лапшой для легкого обеда. Время подготовки: 35 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...