Этот паста соус с низким содержанием жира, но не на вкус!
Ингредиенты
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 (6 унций) банка томатной пасты
Кубка свежих брокколи цветочников
чашка тонко нарезанная морковь
чашка нарезанного лука
Куски цуккини
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
чашка красного сладкого перца, нарезанный
2 гвоздика чеснока, нарезанный
2 лаврового листа
1 столовая ложка оливкового масла
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка высушенной розмари
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка сушеного тимьяна
1 чайные ложки соли
чайная ложка земля черного перца
1 чайная ложка белого сахара
чашка воды
Пошаговый рецепт
В большом горшке комбинируйте помидоры, томатную пасту, брокколи, морковь, лук, цуккини, зеленый сладкий перец, красный болгар Полем Нагрейте, чтобы просто кипятить, накрыть и уменьшить огонь до кипения. Готовьте, пока все овощи не станут нежными, приблизительно 45 минут. Иногда перемешивайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 85 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 85 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 976 мг | 42% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 48 мг | 240% |
| Кальций 39 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 471 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот рецепт клубничного варенья, безусловно, самый простой рецепт, который я нашел для Strawberry Jam без использования пектина. Джам мягкий, распространенный и вкусный. Время подготовки: 20 минут...
У меня была придирчивая 19-летняя попытка этого, и он сожрал это, как и все остальные за столом. Люди были разочарованы, но только потому, что мне не хватало. Время подготовки: 10 минут Время...
Это вкусная, жесткая винегрет. Он настолько универсален, что его можно использовать для смешанной зелени или салатов тако. Наслаждаться! Подавайте немедленно или держите в холодильнике в течение 4-5...
Это рецепт шоколадного пекана, который я сделал для своей семьи после того, как вернулся домой из школы. Это легко сделать и действительно согревает вас в холодный день! Я думал, что это было...
Этот рулет с шпинатом влажный и вкусный - это всегда удовольствие. Это также сказочно с олениной или молотой индейкой. Получите творческий подход с дополнительными микшерками! Отлично подходит для...